वैयक्तिक लेबल डोकेदुखी आराम तणाव कमी करते मिश्रित मिश्रित आवश्यक तेल मसाजसाठी अरोमाथेरपी डिफ्यूझर उच्च गुणवत्तेसह

1. पेपरमिंट

पेपरमिंट तेल वापरतेआणि फायद्यांमध्ये त्वचेवर दीर्घकाळ टिकणारा शीतकरण प्रभाव, स्नायू आकुंचन रोखण्याची क्षमता आणि कपाळावर रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्याची भूमिका यांचा समावेश होतो.

पेपरमिंटचे आवश्यक तेल कपाळावर आणि मंदिरांवर वरवर लावल्याने प्रभावीपणे रोग कमी होतोतणाव डोकेदुखी. 1996 च्या अभ्यासात, प्लेसबो-नियंत्रित, डबल-ब्लाइंड क्रॉसओवर अभ्यासामध्ये 41 रुग्णांचे (आणि 164 डोकेदुखीचे हल्ले) विश्लेषण केले गेले. पेपरमिंट तेल होतेलागूडोकेदुखी सुरू झाल्यानंतर 15 आणि 30 मिनिटे.

सहभागींनी त्यांच्या डोकेदुखीच्या डायरीमध्ये वेदना कमी केल्याचा अहवाल दिला, आणि पेपरमिंट तेल हे नेहमीच्या डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी चांगले सहन केले जाणारे आणि किफायतशीर पर्याय असल्याचे सिद्ध झाले. पेपरमिंट उपचारानंतर कोणतेही प्रतिकूल दुष्परिणाम आढळले नाहीत.

आणखी एक महत्त्वाचा अभ्यास 1995 मध्ये आयोजित केला गेला आणि मध्ये प्रकाशित झालाइंटरनॅशनल जर्नल ऑफ फायटोथेरपी आणि फायटोफार्माकोलॉजी. बत्तीस निरोगी सहभागींचे मूल्यमापन केले गेले आणि बेसलाइन आणि उपचार मोजमापांची तुलना करून आवश्यक तेल उपचारांची तपासणी केली गेली. एक प्रभावी उपचार म्हणजे पेपरमिंट तेल, निलगिरी तेल आणि इथेनॉल यांचे मिश्रण.

संशोधकांनी हे मिश्रण सहभागींच्या कपाळावर आणि मंदिरांना लागू करण्यासाठी एक लहान स्पंज वापरला, ज्याचा स्नायू-आरामदायक आणि मानसिकदृष्ट्या आरामदायी प्रभाव आहे. जेव्हा पेपरमिंट फक्त इथेनॉलमध्ये मिसळले गेले तेव्हा संशोधकांना असे आढळलेसंवेदनशीलता कमीडोकेदुखी दरम्यान.

रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, वेदना कमी करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी पेपरमिंट तेलाचे दोन ते तीन थेंब पातळ करा.खोबरेल तेल,आणि खांद्यावर, कपाळावर आणि मानेच्या मागच्या भागात घासून घ्या.

2. लॅव्हेंडर

लॅव्हेंडर आवश्यक तेलामध्ये विविध प्रकारचे उपचारात्मक गुणधर्म आहेत. हे आराम करण्यास प्रवृत्त करते आणि तणाव आणि तणाव कमी करते — शामक, अँटीडिप्रेसेंट, अँटी-चिंता, चिंताग्रस्त, अँटीकॉनव्हलसंट आणि शांत करणारे एजंट म्हणून काम करते. लॅव्हेंडर तेल हे न्यूरोलॉजिकल परिस्थिती आणि विकारांवर प्रभावी उपचार म्हणून काम करते याचा पुरावा वाढत आहे.

संशोधकांच्या मते, लैव्हेंडर तेलाचा सुगंधित आणि स्थानिक वापर प्रभावित करतेलिंबिक प्रणालीकारण मुख्य घटक, लिनालूल आणि लिनालिल एसीटेट, त्वचेद्वारे झपाट्याने शोषले जातात आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला उदासीनता कारणीभूत ठरतात. या कारणास्तव, लैव्हेंडर ऑइलचा उपयोग चिंता विकार आणि संबंधित परिस्थितींमुळे होणाऱ्या डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

लॅव्हेंडर तेलाचे फायदेअस्वस्थता आणि अस्वस्थ झोप, डोकेदुखीच्या दोन लक्षणांचा समावेश आहे. हे सेरोटोनिनची पातळी देखील नियंत्रित करते, जे मदत करतेकमी करणेमज्जासंस्थेतील वेदना ज्यामुळे मायग्रेनचा हल्ला होऊ शकतो.

मध्ये प्रकाशित केलेला 2012 चा अभ्यासयुरोपियन न्यूरोलॉजीमायग्रेन डोकेदुखीच्या व्यवस्थापनात लॅव्हेंडर आवश्यक तेल हे एक प्रभावी आणि सुरक्षित साधन आहे. या प्लेसबो-नियंत्रित क्लिनिकल चाचणीमध्ये सातचाळीस सहभागींची तपासणी करण्यात आली.

उपचार गटाने मायग्रेन डोकेदुखी दरम्यान 15 मिनिटे लॅव्हेंडर तेल श्वास घेतले. त्यानंतर रूग्णांना त्यांच्या डोकेदुखीची तीव्रता आणि संबंधित लक्षणे 30-मिनिटांच्या अंतराने दोन तासांच्या अंतराने रेकॉर्ड करण्यास सांगितले.

नियंत्रण आणि उपचार गटांमधील फरक सांख्यिकीयदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण होता. उपचार गटातील 129 डोकेदुखी प्रकरणांमधून, 92प्रतिसाद दिलालॅव्हेंडर ऑइल इनहेलेशन करण्यासाठी पूर्णपणे किंवा अंशतः. नियंत्रण गटामध्ये, 68 पैकी 32 ने नोंदवले की डोकेदुखीच्या हल्ल्यांनी प्लेसबोला प्रतिसाद दिला.

लॅव्हेंडर गटात प्रतिसादकर्त्यांची टक्केवारी प्लेसबो गटापेक्षा लक्षणीयरीत्या जास्त होती.

स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी, मूड वाढवण्यासाठी, झोपेला मदत करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी, लॅव्हेंडर तेलाचे पाच थेंब घरी किंवा ऑफिसमध्ये टाका. आपण लॅव्हेंडर तेल देखील मानेच्या मागील बाजूस, मंदिरे आणि मनगटावर लावू शकतातणाव दूर कराकिंवा तणाव डोकेदुखी.

तुमच्या शरीराला आणि मनाला आराम देण्यासाठी, कोमट पाण्याच्या आंघोळीमध्ये लॅव्हेंडर तेलाचे पाच ते १० थेंब घाला आणि दीर्घ श्वास घ्या त्यामुळे शामक गुणधर्म प्रभावी होऊ लागतात आणि डोकेदुखीचा ताण कमी होतो.