वैयक्तिक लेबल डोकेदुखी आराम उच्च दर्जाचे मसाज अरोमाथेरपी डिफ्यूझरसाठी ताण कमी करणारे मिश्रण कंपाऊंड आवश्यक तेल

१. पेपरमिंट

पेपरमिंट तेलाचा वापरआणि फायद्यांमध्ये त्वचेवर त्याचा दीर्घकाळ टिकणारा थंड प्रभाव, स्नायूंच्या आकुंचना रोखण्याची क्षमता आणि टॉपिकली लावल्यास कपाळात रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्याची भूमिका यांचा समावेश आहे.

पेपरमिंट तेल कपाळावर आणि कानाच्या वरच्या भागात लावल्याने वेदना कमी होतात.तणाव डोकेदुखी१९९६ च्या एका अभ्यासात, ४१ रुग्णांचे (आणि १६४ डोकेदुखीचे झटके) प्लेसिबो-नियंत्रित, डबल-ब्लाइंड क्रॉसओवर अभ्यासात विश्लेषण केले गेले. पेपरमिंट तेललागू केलेडोकेदुखी सुरू झाल्यानंतर १५ आणि ३० मिनिटांनी स्थानिक पातळीवर.

सहभागींनी त्यांच्या डोकेदुखीच्या डायरीमध्ये वेदना कमी झाल्याचे नोंदवले आणि पेपरमिंट तेल हे नेहमीच्या डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी एक सहनशील आणि किफायतशीर पर्याय असल्याचे सिद्ध झाले. पेपरमिंट उपचारानंतर कोणतेही प्रतिकूल दुष्परिणाम देखील नोंदवले गेले नाहीत.

१९९५ मध्ये आणखी एक महत्त्वाचा अभ्यास करण्यात आला आणि तो प्रकाशित झालाइंटरनॅशनल जर्नल ऑफ फायटोथेरपी अँड फायटोफार्माकोलॉजी. बत्तीस निरोगी सहभागींचे मूल्यांकन करण्यात आले आणि बेसलाइन आणि उपचारांच्या मोजमापांची तुलना करून आवश्यक तेल उपचारांची तपासणी करण्यात आली. एक प्रभावी उपचार म्हणजे पेपरमिंट तेल, निलगिरी तेल आणि इथेनॉल यांचे मिश्रण.

संशोधकांनी एका लहान स्पंजचा वापर करून हे मिश्रण सहभागींच्या कपाळावर आणि कानाच्या तळव्यावर लावले, ज्याचा स्नायूंना आरामदायी आणि मानसिकदृष्ट्या आरामदायी प्रभाव आहे. जेव्हा पेपरमिंट फक्त इथेनॉलमध्ये मिसळले गेले तेव्हा संशोधकांना असे आढळून आले की तेकमी संवेदनशीलताडोकेदुखी दरम्यान.

रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, वेदना कमी करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी, पेपरमिंट तेलाचे दोन ते तीन थेंब पातळ करानारळ तेल,आणि ते खांद्यावर, कपाळावर आणि मानेच्या मागच्या भागात घासून घ्या.

२. लैव्हेंडर

लैव्हेंडर तेलामध्ये विविध प्रकारचे उपचारात्मक गुणधर्म आहेत. ते विश्रांती देते आणि तणाव आणि ताण कमी करते - एक शामक, अँटीडिप्रेसंट, चिंता-विरोधी, चिंताग्रस्त, अँटीकॉनव्हलसंट आणि शांत करणारे एजंट म्हणून काम करते. लैव्हेंडर तेल न्यूरोलॉजिकल स्थिती आणि विकारांवर प्रभावी उपचार म्हणून काम करते याचे वाढते पुरावे देखील आहेत.

संशोधकांच्या मते, लैव्हेंडर तेलाचा सुगंधी आणि स्थानिक वापर प्रभावित करतोलिंबिक सिस्टीमकारण मुख्य घटक, लिनालूल आणि लिनालिल एसीटेट, त्वचेद्वारे वेगाने शोषले जातात आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील नैराश्याचे कारण बनतात असे मानले जाते. या कारणास्तव, चिंता विकार आणि संबंधित परिस्थितींमुळे होणाऱ्या डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी लैव्हेंडर तेलाचा वापर केला जाऊ शकतो.

लैव्हेंडर तेलाचे फायदेडोकेदुखीची दोन लक्षणे, अस्वस्थता आणि झोपेचा त्रास कमी करणे समाविष्ट आहे. हे सेरोटोनिनची पातळी देखील नियंत्रित करते, जे मदत करतेकमीत कमी करामज्जासंस्थेतील वेदना ज्यामुळे मायग्रेनचा हल्ला होऊ शकतो.

२०१२ मध्ये प्रकाशित झालेला एक अभ्यासयुरोपियन न्यूरोलॉजीमायग्रेन डोकेदुखीच्या व्यवस्थापनात लैव्हेंडर आवश्यक तेल हे एक प्रभावी आणि सुरक्षित उपचार आहे असे आढळून आले. या प्लेसिबो-नियंत्रित क्लिनिकल चाचणीमध्ये सत्तेचाळीस सहभागींची तपासणी करण्यात आली.

उपचार गटाने मायग्रेनच्या डोकेदुखी दरम्यान १५ मिनिटे लैव्हेंडर तेल श्वासाने घेतले. त्यानंतर रुग्णांना त्यांच्या डोकेदुखीची तीव्रता आणि संबंधित लक्षणे ३० मिनिटांच्या अंतराने दोन तास नोंदवण्यास सांगण्यात आले.

नियंत्रण आणि उपचार गटांमधील फरक सांख्यिकीयदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण होता. उपचार गटातील १२९ डोकेदुखीच्या प्रकरणांपैकी ९२प्रतिसाद दिलापूर्णपणे किंवा अंशतः लैव्हेंडर ऑइल इनहेलेशनमुळे. नियंत्रण गटात, ६८ पैकी ३२ जणांनी नोंदवले की प्लेसिबोला डोकेदुखीचा झटका आला.

प्लेसिबो गटापेक्षा लॅव्हेंडर गटात प्रतिसाद देणाऱ्यांची टक्केवारी लक्षणीयरीत्या जास्त होती.

स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी, मूड सुधारण्यासाठी, झोपेला मदत करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी, घरी किंवा ऑफिसमध्ये लैव्हेंडर तेलाचे पाच थेंब टाका. तुम्ही मानेच्या मागील बाजूस, कानाच्या कोपऱ्यांवर आणि मनगटांवर देखील लैव्हेंडर तेल लावू शकता.ताण कमी कराकिंवा तणाव डोकेदुखी.

तुमचे शरीर आणि मन आराम करण्यासाठी, कोमट पाण्याच्या आंघोळीत पाच ते दहा थेंब लैव्हेंडर तेल घाला आणि खोल श्वास घ्या जेणेकरून त्याचे शामक गुणधर्म प्रभावी होऊ लागतील आणि डोकेदुखीचा ताण कमी होईल.