वजन कमी करण्यासाठी काळ्या जिऱ्याचे तेल कसे वापरावे

काळ्या जिऱ्याचे तेल हे काळ्या जिऱ्यापासून बनवले जाते, ज्याला बडीशेप फूल किंवा काळी कारवे असेही म्हणतात. हे तेल बियाण्यांमधून दाबले किंवा काढले जाऊ शकते आणि ते वाष्पशील संयुगे आणि आम्लांचा दाट स्रोत आहे, ज्यामध्ये लिनोलिक, ओलिक, पामिटिक आणि मायरिस्टिक आम्ल आणि इतर शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सचा समावेश आहे. हे तेल शरीरावर अनेक परिणाम करते, विशेषतः वजन कमी करण्यासाठी, जेव्हा ते कमी प्रमाणात वापरले जाते तेव्हा ते ओळखले जाते.

बरेच लोक हे तेल करी, स्टू, सूप, सॅलड, ब्रेड मिक्स, काही चीज, पोल्ट्री डिशेस आणि तळलेल्या भाज्यांमध्ये घालतात. या तेलाची चव खूपच तीव्र असते, परंतु त्याच्या चवीमुळे ते अनेक जेवणांमध्ये एक उत्तम पूरक बनते. या घन पदार्थाच्या सामर्थ्यामुळे, तुमच्या जेवणात फक्त थोड्या प्रमाणात तेल वापरणे किंवा संपूर्ण बिया मिसळणे महत्वाचे आहे. जरी हे तेल 2,000 वर्षांहून अधिक काळ वापरले जात असले तरी, वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांवर त्याचा चयापचय प्रभाव पडल्याने त्याची आधुनिक लोकप्रियता वाढली आहे.

वजन कमी करण्यासाठी काळ्या जिऱ्याचे तेल कसे वापरावे?

काळ्या जिऱ्यांचे तेल वापरण्याचे अनेक वेगवेगळे मार्ग आहेत, त्यापैकी बरेच मार्ग तुमचे चयापचय वाढवून वजन कमी करण्यास मदत करतील. या तेलातील बी जीवनसत्त्वे शरीराच्या ऊर्जा चयापचयाला चालना देतात, ज्यामुळे निष्क्रिय चरबी जाळण्यास मदत होते. हे तुम्हाला वापरण्यापेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे कॅलरीची कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे हळूहळू वजन कमी होते. [2]

शिवाय, काळ्या जिरे तेल नैसर्गिक भूक शमन करणारे म्हणून काम करू शकते. जर तुम्ही तुमच्या एकूण कॅलरीजचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर हे तेल वापरणे हा योग्य मार्गावर राहण्याचा आणि अतिरेकी सेवन न करण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. [3]

वजन कमी करण्यासाठी काळ्या बियांचे तेल वापरण्याचे सर्वात लोकप्रिय मार्ग म्हणजे:

• एक चमचा तेल दह्यात मिसळा किंवा घरगुती सॅलड ड्रेसिंगमध्ये मिसळा. [4]
• सकाळी दूध/संत्र्याच्या रसात हे तेल घालणे हा देखील तुमचा दैनंदिन डोस मिळविण्याचा एक मार्ग आहे.

शिफारस केलेले डोस:शिफारस केलेले डोस दररोज १ ते ३ चमचे आहे, परंतु कमी प्रमाणात सुरुवात करणे आणि तेलावरील तुमच्या शरीराच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करणे चांगले.

काळ्या जिऱ्याच्या तेलाचे दुष्परिणाम

जर तुम्ही या काळ्या बियांच्या तेलाचा जास्त वापर केला तर तुम्हाला काही दुष्परिणाम जाणवू शकतात, जसे की ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, रक्तदाब कमी होणे आणि गर्भधारणेतील गुंतागुंत, इत्यादी.

• असोशी प्रतिक्रिया:काही लोकांना काळ्या बियांच्या तेलाला स्पर्श केल्यावर किंवा सेवन केल्यावर कॉन्टॅक्ट डर्मेटायटिसचा त्रास होतो; जेव्हा ते आत घेतले जाते तेव्हा याचा अर्थ पोटदुखी, मळमळ किंवा उलट्या तसेच श्वसनमार्गाची जळजळ होण्याची शक्यता असते. [5]
• हायपोटेन्शन:हे तेल रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते असे ज्ञात आहे, परंतु जर ते इतर रक्तदाब औषधांसोबत वापरले तर ते हायपोटेन्सिव्ह स्थितीत धोकादायक घट आणू शकते.
• गर्भधारणा:संशोधनाच्या अभावामुळे, गर्भवती किंवा स्तनपान देणाऱ्या महिलांना वजन कमी करण्यासाठी काळ्या जिरे तेलाचे सेवन करण्याची शिफारस केलेली नाही.