वजन कमी करण्यासाठी काळ्या बियांचे तेल कसे वापरावे

काळ्या बियांचे तेल काळ्या जिऱ्यापासून मिळते, ज्याला एका जातीची बडीशेप फ्लॉवर किंवा ब्लॅक कॅरवे असेही म्हणतात. तेल दाबले जाऊ शकते किंवा बियाण्यांमधून काढले जाऊ शकते आणि ते अस्थिर संयुगे आणि ऍसिडचे दाट स्त्रोत आहे, ज्यामध्ये लिनोलिक, ओलेइक, पाल्मिटिक आणि मिरीस्टिक ऍसिडसह इतर शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सचा समावेश आहे. या तेलाचे शरीरावर बरेच प्रभाव पडतात, जेव्हा ते मध्यम प्रमाणात वापरले जाते, विशेषतः वजन कमी करण्यासाठी.

बरेच लोक हे तेल करी, स्टू, सूप, सॅलड, ब्रेड मिक्स, विशिष्ट चीज, पोल्ट्री डिश आणि तळलेल्या भाज्यांमध्ये घालतात. तेलाला तिखट चव आहे, परंतु चवदार स्वभावामुळे ते अनेक जेवणांसाठी एक छान पूरक बनते. या एकाग्र पदार्थाच्या सामर्थ्यामुळे, फक्त थोड्या प्रमाणात तेल वापरणे किंवा आपल्या जेवणात संपूर्ण बियाणे मिसळणे महत्वाचे आहे. जरी हे तेल 2,000 वर्षांहून अधिक काळ वापरात असले तरी, वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांवर चयापचय प्रभावामुळे त्याची आधुनिक लोकप्रियता वाढली आहे.

वजन कमी करण्यासाठी काळ्या बियांचे तेल कसे वापरावे?

तुम्ही काळ्या बियांचे तेल सेवन करू शकता असे अनेक मार्ग आहेत, ज्यापैकी बरेच तुमचे चयापचय वाढवून वजन कमी करण्यात मदत करतात. या तेलातील बी जीवनसत्त्वे शरीरातील ऊर्जा चयापचय सुरू करतात, निष्क्रिय चरबी-बर्निंग वाढवण्यास मदत करतात. हे तुम्हाला तुमच्या वापरापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करू शकते, त्यामुळे कॅलरीची कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे हळूहळू वजन कमी होते. [२]

शिवाय, काळ्या बियांचे तेल नैसर्गिक भूक शमन करणारे म्हणून काम करू शकते. जर तुम्ही तुमच्या एकूण कॅलरीजचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर हे तेल वापरणे हा ट्रॅकवर राहण्याचा आणि अतिरेक न करण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो. [३]

वजन कमी करण्यासाठी काळ्या बियांचे तेल वापरण्याच्या सर्वात लोकप्रिय साधनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• एक चमचा तेल दह्यात मिसळा किंवा घरगुती सॅलड ड्रेसिंगमध्ये मिसळा. [४]
• हे तेल सकाळी दुधात/संत्र्याच्या रसात घालणे हा देखील तुमचा दैनंदिन डोस मिळवण्याचा एक मार्ग आहे.

शिफारस केलेले डोस:शिफारस केलेला डोस दररोज 1 ते 3 चमचे आहे, परंतु थोड्या प्रमाणात प्रारंभ करणे आणि तेलावरील तुमच्या शरीराच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करणे चांगले आहे.

काळ्या बियांच्या तेलाचे दुष्परिणाम

जर तुम्ही या काळ्या बियांचे तेल जास्त वापरत असाल, तर तुम्हाला काही दुष्परिणाम जाणवू शकतात, जसे की ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, हायपोटेन्शन आणि गर्भधारणेतील गुंतागुंत.

• ऍलर्जीक प्रतिक्रिया:काळ्या बियांच्या तेलाला स्पर्श करताना किंवा सेवन केल्यावर काही लोकांना संपर्क त्वचारोगाचा अनुभव येतो; आंतरीक सेवन केल्यावर, याचा अर्थ पोटदुखी, मळमळ किंवा उलट्या, तसेच श्वसनमार्गाची जळजळ होण्याची शक्यता असते. [५]
• हायपोटेन्शन:हे तेल रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते, परंतु इतर रक्तदाब औषधांसोबत एकत्रित केल्यास ते हायपोटेन्सिव्ह स्थितीत धोकादायक घसरण होऊ शकते.
• गर्भधारणा:संशोधनाच्या कमतरतेमुळे, गर्भवती किंवा स्तनपान देणाऱ्या महिलांना वजन कमी करण्यासाठी काळ्या बियांचे तेल वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.