आवश्यक तेले काम करतात का? कारण त्यांचा प्रभावीपणे वापर कसा करायचा याबद्दल मी गोंधळलेला आहे

ऑप्शन बी माझे वास्तव बनले असताना, मी हे देखील शिकलो की आवश्यक तेले योग्यरित्या वापरल्यास कार्य करतात. (आणि मी निश्चितपणे त्वचेच्या काळजीसाठी चहाच्या झाडाचे तेल योग्यरित्या वापरत नव्हतो.) शिवाय, प्रत्येक आवश्यक तेलाला संभाव्य फायद्यांची स्लेट ऑफर म्हणून बिल दिले जात असले तरी, काही वाणांना काही वैज्ञानिक संशोधनांचे समर्थन आहे. त्यामुळे तुमच्या तेलांचा सर्वोत्तम वापर करण्यासाठी, विशिष्ट हेतूंसाठी कोणत्या गोष्टींचा अभ्यास केला गेला आहे, ते कसे कार्य करते आणि ते कोणत्या मार्गांनी सर्वात प्रभावी आहेत याची जाणीव असणे योग्य आहे.

तुमच्यासाठी भाग्यवान, ते सर्व काम आधीच पूर्ण झाले आहे. खाली, तेल कसे कार्य करते याचा क्रॅश कोर्स पहा.

आवश्यक तेले: एक सामान्य रीफ्रेशर

"अत्यावश्यक तेले हे सुगंधी द्रव पदार्थ आहेत जे स्टीम डिस्टिलेशनच्या प्रक्रियेचा वापर करून विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या पदार्थांमधून काढले जातात," एमी गॅल्पर म्हणतात, अरोमाथेरपिस्ट. “त्याचा अर्थ असा आहे की अत्यावश्यक तेले मिळविण्यासाठी भरपूर वनस्पती सामग्री लागते, म्हणून आवश्यक तेले अत्यंत केंद्रित आणि शक्तिशाली असतात. ते शेकडो वेगवेगळ्या सुगंधी रेणूंनी बनलेले असतात आणि जेव्हा आपण त्यांचा श्वास घेतो आणि वास घेतो तेव्हा ते आपल्या भावनांवर, मानसशास्त्रावर आणि शारीरिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम करतात.”

मित्रांनो, ही अरोमाथेरपी आहे, आणि गॅल्पर म्हणतात की आवश्यक तेलांचे सुगंधी फायदे मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्वचेच्या वापराने (पर्क्यूटेनियस शोषण) किंवा डिफ्यूझिंगद्वारे वास घेणे. "हे दोन्ही ऍप्लिकेशन्स आवश्यक तेले तयार करणारे लहान रेणू शरीर आणि मनावर परिणाम करू देतात."

आणि ही प्रक्रिया आणि थेरपी नैसर्गिक असताना, तज्ञ सावधगिरी बाळगण्याची चेतावणी देतात कारण "नैसर्गिक" नेहमी "सुरक्षित" चा समानार्थी नसतो. "अरोमाथेरपीमध्ये पर्क्यूटेनियस शोषणाचे परिणाम गहन असतात, कारण डझनभर आवश्यक तेलांमध्ये उपचारात्मक आणि लक्षणे-मुक्त करणारे गुणधर्म असतात," असे काइरोप्रॅक्टर एरिक झीलिन्स्की, डीसी, लेखक म्हणतात.आवश्यक तेलांची उपचार शक्तीआणि आवश्यक तेले आहार."एकाधिक क्लिनिकल चाचण्या त्यांच्या जळजळ-कमी आणि वेदना कमी करण्याच्या कार्यक्षमतेची पुष्टी करतात, परंतु सुरक्षिततेचा गांभीर्याने विचार करणे आवश्यक आहे. वाहक तेलाने योग्य प्रकारे पातळ केले असल्यासच आवश्यक तेले टॉपिक लावा. (वाहक तेलांमध्ये ऑलिव्ह तेल, खोबरेल तेल, एवोकॅडो तेल, सूर्यफूल तेल, तीळ तेल आणि बदाम तेल यांचा समावेश होतो.)

आणि जेव्हा तुमची आवश्यक तेले खाण्याची वेळ येते,तुमच्या चमचमीत पाण्यात काही थेंब टाकून? कदाचित विराम द्या. तुमच्या पचनसंस्थेला संभाव्य त्रास देण्याव्यतिरिक्त, काही जाती परिणामात खूपच विषारी असू शकतात. चहाचे झाड, निलगिरी, हिवाळ्यातील हिरवे, दालचिनी, थाईम आणि ओरेगॅनो तुमच्या “नो स्वॉलो” यादीमध्ये जोडा.

तर,doआवश्यक तेल काम? मी कोणावर विश्वास ठेवू शकतो आणि कोणत्या हेतूंसाठी?

अत्यावश्यक तेलांच्या कार्यक्षमतेबद्दल वैज्ञानिक संशोधन मर्यादित आहे परंतु निश्चितपणे लक्षात घेण्यासारखे आहे. न्यू यॉर्क इन्स्टिट्यूट ऑफ अरोमाथेरपी येथे गॅल्परच्या संशोधनाच्या सौजन्याने ऑल-स्टार तेलांचे काही उत्कृष्ट फायदे येथे आहेत.

पेपरमिंट तेल

पेपरमिंट तेल काही गोष्टी आहेतकरू शकत नाहीकरा (जसे की बाईक चालवणे किंवा अध्यक्षपदासाठी धावणे). जेथे पेपरमिंट तेल चमकते, तथापि, वेदना व्यवस्थापनाशी संबंधित कोणतेही क्षेत्र आहे. पेपरमिंट तेल टेंशन-प्रकारच्या डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी उपयुक्त असल्याचे संशोधन दर्शवितेमेन्थॉल, पेपरमिंट ऑइलमधील महत्त्वाचा घटक, मायग्रेन कमी करण्यासाठी प्रख्यात असल्याने याचा अर्थ आहे..

शिवाय, दातदुखीवर उपचार करण्यासाठी पेपरमिंट तेल एक उपयुक्त बाम असू शकते. या ऍप्लिकेशनसाठी, गॅल्पर माऊथवॉश-शैलीत ते फिरवण्याचा सल्ला देतात. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि प्रतिजैविक पैलू कोणत्याही संभाव्य संक्रमणास बरे करण्यास मदत करू शकतात आणि शीतकरण प्रभाव आपल्याला जे काही त्रास देत असेल ते सुन्न करण्यास मदत करू शकते.

लॅव्हेंडर तेल

गॅल्पर म्हणतात, “लॅव्हेंडर हे दाहक-विरोधी म्हणून ओळखले जाते आणि जखमा भरून काढण्यासाठी आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी म्हणून ओळखले जाते,” गॅल्पर म्हणतात.

वैयक्तिक स्तरावर, लॅव्हेंडर तेल तणावमुक्त करण्यासाठी, शांत करण्यासाठी आणि तुम्हाला झोपायला भाग पाडल्याशिवाय तुम्हाला अंथरुणासाठी तयार करण्यासाठी एक उत्तम साधन आहे. आणि, त्यासाठी तुम्हाला माझे शब्द आणि फक्त माझे शब्द घेण्याची आवश्यकता नाही: चिंता विकार असलेल्या लोकांवर अरोमाथेरपीच्या परिणामांचे विश्लेषण करणारा एक अलीकडील अभ्यासअसा निष्कर्ष काढला की लॅव्हेंडरचा अल्पकालीन "शामक औषध निर्माण न करता शांत करणारा प्रभाव आहे." 158 पोस्टपर्टम महिलांच्या आणखी एका छोट्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की लॅव्हेंडर ऑइल इनहेल केल्याने त्यांच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारली, विलंब आणि कालावधीसह.

जसे की, जेव्हा तुम्हाला खाली उतरताना किंवा झोपायला थोडासा त्रास होत असेल तेव्हा लॅव्हेंडर तेल डिफ्यूझरद्वारे सर्वोत्तम सर्व्ह केले जाते.

चहाच्या झाडाचे तेल

चहाच्या झाडाचे तेल, माझ्या मुरुमांनी भरलेल्या समस्या असूनही, त्वचाविज्ञानविषयक देवदान आहे. हे अँटी-फंगल आणि अँटी-मायक्रोबियल गुणांसाठी ओळखले जाते,ज्यामुळे अनेकांना त्वचेचा त्रास होतो. हे बग चाव्यावर उपचार करण्यात देखील पारंगत असू शकते, कारण संशोधन सूचित करते की त्यात संभाव्य अँटीहिस्टामाइन गुणधर्म आहेत.

तथापि, डागांवर उपचार करण्यासाठी, सावधगिरी बाळगा. तुमची त्वचा नॉन-सेन्सिटिव किंवा तेलकट असल्यास, तुम्ही टी ट्री ऑइलचा डाग थेट एखाद्या चुकीच्या मुरुमांवर लावू शकता, असे गॅल्पर म्हणतात. पण, ती जोडते, जर तुमची त्वचा अतिसंवेदनशील असेल, तर ती पाल्मारोसा आणि जीरॅनियम तेलांसह उत्तम प्रकारे मिसळते. आणि, नेहमीप्रमाणे, कोणत्याही प्रकारची शंका असल्यास, आपल्या त्वचाविज्ञानाचा सल्ला घ्या.

निलगिरी तेल

निलगिरी तेल, विक्स व्हेपोरबचा मुख्य घटक आहे, जो तुम्हाला थंड हंगामात वापरायचा आहे. 2013 च्या एका अभ्यासात ब्रॉन्कायटिस सारख्या श्वसन प्रणालीच्या आजारांपासून मुक्त होण्यासाठी निलगिरी-तेल इनहेलेशन प्रभावी असल्याचे दिसून आले, नासिकाशोथ, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी), आणि दमा यांच्या संभाव्यतेसह. हे असे आहे कारण त्यात रोगप्रतिकारक-उत्तेजक आहे, दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडंट, वेदनशामक आणि स्पास्मोलाइटिक गुणधर्म.

"निलगिरीला म्यूकोलिटिक एजंट म्हणून ओळखले जाते—जे श्लेष्मा साफ करते आणि पातळ करते—आणि कफ पाडणारे औषध—जे आपल्याला श्लेष्मा बाहेर काढण्यास मदत करते—आणि एक सर्वांगीण प्रतिजैविक म्हणून,” गॅल्पर म्हणतात.

नक्कीच, जर तुम्हाला तुमच्या घशात गुदगुल्या होऊ लागल्यास निलगिरीचे तेल इनहेल करा, परंतु जर ते सहन करण्यास फारच ओरखडे वाटू लागले तर डॉक्टरकडे जा.

तुमच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी अरोमाथेरपीचा विचार करा

तर, पुन्हा, आवश्यक तेले कार्य करतात का? जेव्हा ते बेपर्वाईने वापरले जात नाहीत, आणि त्यांच्या मर्यादांच्या ज्ञानाने? एकदम. काही रेणू जंतुनाशक, प्रक्षोभक, तुरट, वेदनाशामक आणि उपशामक असले तरीही, तुम्हाला जे काही आजार होत असतील त्यावर अरोमाथेरपी हा एक स्पष्ट “उपचार” नाही हे गाल्पर त्वरीत सूचित करतात. तेलांमध्ये बरे करण्याचे गुणधर्म आहेत, अर्थातच! परंतु जर आवश्यक तेले काम करत असतील तर, शांत, मदत, आराम आणि शांत करण्यासाठी योग्य तेले शोधण्यासाठी तुम्ही आधी तुमचा गृहपाठ केला पाहिजे.

"आवश्यक तेलांचा सर्वात शक्तिशाली पैलू म्हणजे स्वतःला बरे करण्याच्या शरीराच्या जन्मजात क्षमतेला समर्थन देणे," गॅल्पर म्हणतात. “हे शरीर आणि मनाचा समतोल राखण्यात आणि आपल्या आरोग्यास समर्थन देण्याबद्दल आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की दैनंदिन जीवनातील ताणतणाव आपल्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात आणि आवश्यक तेले वापरल्याने आपण कसा प्रतिसाद देतो आणि प्रतिक्रिया देतो हे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते जेणेकरून आपण आजारी पडू नये.”

म्हणून, अरोमाथेरपीला कमी बरा आणि उपचार जास्त समजा. हे एक अत्यंत वैयक्तिकृत आहे आणि कदाचित एखाद्या व्यावसायिकांशी सल्लामसलत केल्यानंतर सर्वोत्तम कार्य करते. तो म्हणाला, तो नक्कीच एक whiff किमतीची आहे.