आवश्यक तेले काम करतात का? कारण ते प्रभावीपणे कसे वापरावे याबद्दल मी गोंधळलेला आहे.

पर्याय बी अखेर माझ्यासाठी वास्तव बनला, पण मला हे देखील कळले की योग्यरित्या वापरल्यास आवश्यक तेले कार्य करतात. (आणि मी निश्चितच त्वचेच्या काळजीसाठी चहाच्या झाडाचे तेल योग्यरित्या वापरत नव्हतो.) शिवाय, प्रत्येक आवश्यक तेलाचे संभाव्य फायदे बरेच आहेत असे म्हटले जात असले तरी, काही विशिष्ट जातींमध्ये काही वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे समर्थित ताकद असते. म्हणून तुमच्या तेलांचा सर्वोत्तम वापर करण्यासाठी, विशिष्ट उद्देशांसाठी कोणत्या तेलांचा अभ्यास केला गेला आहे, ते कसे कार्य करतात आणि कोणत्या प्रकारे ते सर्वात प्रभावी आहेत हे जाणून घेणे योग्य आहे.

तुमच्यासाठी भाग्यवान, सर्व लेगवर्क आधीच पूर्ण झाले आहे. खाली, तेले कसे काम करतात याचा क्रॅश कोर्स पहा.

आवश्यक तेले: एक सामान्य ताजेतवाने करणारे

"अत्यावश्यक तेले हे सुगंधी द्रव पदार्थ आहेत जे स्टीम डिस्टिलेशन प्रक्रियेचा वापर करून विविध प्रकारच्या वनस्पती पदार्थांपासून काढले जातात," असे अरोमाथेरपिस्ट एमी गॅल्पर म्हणतात."याचा अर्थ असा की थोड्या प्रमाणात आवश्यक तेले मिळविण्यासाठी भरपूर वनस्पती सामग्री लागते, म्हणून आवश्यक तेले अत्यंत केंद्रित आणि शक्तिशाली असतात. ते शेकडो वेगवेगळ्या सुगंधी रेणूंनी बनलेले असतात आणि जेव्हा आपण श्वास घेतो आणि त्यांचा वास घेतो तेव्हा ते आपल्या भावना, मानसशास्त्र आणि शारीरिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम करू शकतात."

मित्रांनो, तेच अरोमाथेरपी आहे आणि गॅल्पर म्हणतात की आवश्यक तेलांचे सुगंधी फायदे मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्वचेवर वापर (त्वचेवर शोषण) किंवा प्रसार करून त्यांचा वास घेणे. "या दोन्ही अनुप्रयोगांमुळे आवश्यक तेले तयार करणारे लहान रेणू शरीरावर आणि मनावर परिणाम करू शकतात."

आणि ही प्रक्रिया आणि थेरपी नैसर्गिक असली तरी, तज्ञांनी सावधगिरी बाळगण्याचा इशारा दिला आहे कारण "नैसर्गिक" हा नेहमीच "सुरक्षित" चा समानार्थी शब्द नसतो. "अरोमाथेरपीमध्ये त्वचेखालील शोषणाचे परिणाम खोलवर जातात, कारण डझनभर आवश्यक तेलांमध्ये उपचारात्मक आणि लक्षणे कमी करणारे गुणधर्म असतात," असे कायरोप्रॅक्टर एरिक झिएलिन्स्की, डीसी, लेखक म्हणतात.आवश्यक तेलांची उपचार शक्तीआणि आवश्यक तेले आहार."अनेक क्लिनिकल चाचण्यांमधून त्यांची जळजळ कमी करणारी आणि वेदना कमी करणारी प्रभावीता सिद्ध झाली आहे, परंतु सुरक्षिततेचा गांभीर्याने विचार केला पाहिजे. आवश्यक तेले फक्त कॅरियर ऑइलने योग्यरित्या पातळ केली तरच टॉपिकली लावा." (कॅरियर ऑइलमध्ये ऑलिव्ह ऑइल, नारळ तेल, एवोकॅडो तेल, सूर्यफूल तेल, तीळ तेल आणि बदाम तेल यांचा समावेश आहे.)

आणि जेव्हा तुमच्या आवश्यक तेले घेण्याचा विचार येतो,तुमच्या चमचमीत पाण्यात काही थेंब टाकायचे तर? कदाचित थांबा. तुमच्या पचनसंस्थेला त्रास देण्याव्यतिरिक्त, काही जाती परिणामात खूपच विषारी असू शकतात. तुमच्या "नो स्वॅलो" यादीत टी ट्री, युकलिप्टस, विंटरग्रीन, दालचिनी, थाइम आणि ओरेगॅनो यांचा समावेश करा.

तर,doआवश्यक तेल काम करते का? मी कोणत्या गोष्टीवर विश्वास ठेवू शकतो आणि कोणत्या उद्देशांसाठी?

आवश्यक तेलांच्या परिणामकारकतेबाबत वैज्ञानिक संशोधन मर्यादित आहे परंतु ते निश्चितच लक्षात घेण्यासारखे आहे. न्यू यॉर्क इन्स्टिट्यूट ऑफ अरोमाथेरपीमधील गॅल्परच्या संशोधनाच्या सौजन्याने, ऑल-स्टार तेलांचे काही उल्लेखनीय फायदे येथे आहेत.

पेपरमिंट तेल

पेपरमिंट तेलाबद्दल काही गोष्टी आहेतकरू शकत नाही(जसे की सायकल चालवणे किंवा राष्ट्रपती पदासाठी धावणे). पेपरमिंट तेल कुठे चमकते, ते वेदना व्यवस्थापनाशी संबंधित कोणत्याही क्षेत्रात आहे. संशोधन असे दर्शवते की पेपरमिंट तेल तणाव-प्रकारच्या डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी उपयुक्त आहे., जे अर्थपूर्ण आहे कारण पेपरमिंट तेलातील एक प्रमुख घटक मेन्थॉल, मायग्रेन कमी करण्यासाठी प्रसिद्ध आहे.

शिवाय, पेपरमिंट तेल दातदुखीवर उपचार करण्यासाठी एक उपयुक्त बाम असू शकते.. या वापरासाठी, गॅल्पर ते माउथवॉशसारखे फिरवण्याचा सल्ला देतात. त्यातील अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीमायक्रोबियल घटक कोणत्याही संभाव्य संसर्गाला बरे करण्यास मदत करू शकतात आणि थंड होण्याचा परिणाम तुम्हाला त्रास देत असलेल्या गोष्टींना सुन्न करण्यास मदत करू शकतो.

लैव्हेंडर तेल

"लॅव्हेंडर हे दाहक-विरोधी म्हणून ओळखले जाते, आणि जखमा बरे करण्यासाठी आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी," गॅल्पर म्हणतात.

वैयक्तिक पातळीवर, लॅव्हेंडर तेल हे ताण कमी करण्यासाठी, शांत करण्यासाठी आणि झोपायला भाग पाडल्याशिवाय झोपेसाठी तयार करण्यासाठी एक उत्तम साधन आहे. आणि, तुम्हाला माझे शब्द आणि फक्त माझे शब्द घेण्याची गरज नाही: चिंता विकार असलेल्या लोकांवर अरोमाथेरपीच्या परिणामांचे विश्लेषण करणारा एक अलीकडील अभ्यास.असा निष्कर्ष काढला की लैव्हेंडरचा अल्पकालीन "शामक औषध न देता शांत करणारा प्रभाव" होता. १५८ प्रसूतीनंतरच्या महिलांवर केलेल्या आणखी एका छोट्या अभ्यासातून असे दिसून आले की लैव्हेंडर तेल श्वास घेतल्याने त्यांच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारते., विलंब आणि कालावधीसह.

म्हणूनच, जेव्हा तुम्हाला झोपायला किंवा झोपायला थोडा त्रास होत असेल तेव्हा लैव्हेंडर तेल डिफ्यूझरद्वारे उत्तम प्रकारे दिले जाते.

चहाच्या झाडाचे तेल

चहाच्या झाडाचे तेल, मुरुमांच्या समस्या असूनही, एक त्वचारोगविषयक वरदान आहे. ते बुरशीविरोधी आणि सूक्ष्मजीवविरोधी गुणांसाठी ओळखले जाते,ज्यामुळे ते अनेक त्वचेच्या समस्यांसाठी एक उत्तम उपाय बनते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की त्यात संभाव्य अँटीहिस्टामाइन गुणधर्म आहेत, त्यामुळे ते किटकांच्या चाव्यावर उपचार करण्यात देखील पारंगत असू शकते..

तथापि, डागांवर उपचार करण्यासाठी सावधगिरी बाळगा. जर तुमची त्वचा संवेदनशील किंवा तेलकट नसेल, तर तुम्ही चुकीच्या मुरुमांवर थेट चहाच्या झाडाच्या तेलाचा एक भाग लावू शकता, असे गॅल्पर म्हणतात. परंतु, ती पुढे म्हणते, जर तुमची त्वचा अतिसंवेदनशील असेल तर ते पामरोसा आणि जीरॅनियम तेलांसह मिसळणे चांगले. आणि, नेहमीप्रमाणे, कोणत्याही प्रकारची शंका असल्यास, तुमच्या त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

निलगिरी तेल

विक्स व्हेपोरबचा एक प्रमुख घटक असलेले निलगिरी तेल हे थंडीच्या काळात वापरावेसे वाटेल. २०१३ च्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ब्राँकायटिससारख्या श्वसनसंस्थेच्या आजारांपासून आराम मिळविण्यासाठी निलगिरी तेल इनहेलेशन प्रभावी आहे., ज्यामध्ये राइनोसिनसायटिस, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (COPD) आणि दमा होण्याची शक्यता असते. कारण त्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे, दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडंट, वेदनाशामक आणि स्पास्मोलाइटिक गुणधर्म.

"युकेलिप्टस हे म्यूकोलिटिक एजंट म्हणून ओळखले जाते - जे श्लेष्मा साफ करते आणि पातळ करते - आणि कफ पाडणारे औषध म्हणून - जे आपल्याला खोकल्यामुळे श्लेष्मा बाहेर काढण्यास मदत करते - आणि एक सर्वांगीण प्रतिजैविक म्हणून," गॅल्पर म्हणतात.

जर तुम्हाला घशात गुदगुल्या जाणवू लागल्या तर नक्कीच निलगिरीचे तेल श्वासात घ्या, पण जर ते सहन करणे कठीण वाटत असेल तर डॉक्टरकडे जा.

तुमच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी अरोमाथेरपीचा एक मार्ग म्हणून विचार करा.

तर, पुन्हा एकदा, आवश्यक तेले काम करतात का? जेव्हा ते बेपर्वाईने वापरले जात नाहीत आणि त्यांच्या मर्यादा जाणून घेतल्या जात नाहीत? नक्कीच. गॅल्पर लगेचच असे सांगतो की अरोमाथेरपी हा तुमच्या आजारांवर स्पष्ट "उपचार" नाही, जरी काही रेणू अँटीसेप्टिक, दाहक-विरोधी, तुरट, वेदनाशामक आणि शांत करणारे आहेत. तेलांमध्ये उपचार करण्याचे गुणधर्म आहेत, अर्थातच! परंतु जर आवश्यक तेले काम करणार असतील, तर तुम्ही प्रथम शांत करण्यासाठी, मदत करण्यासाठी, आराम देण्यासाठी आणि शांत करण्यासाठी योग्य तेल शोधण्यासाठी तुमचा गृहपाठ केला पाहिजे.

"आवश्यक तेलांचा सर्वात शक्तिशाली पैलू म्हणजे शरीराच्या स्वतःला बरे करण्याच्या जन्मजात क्षमतेला समर्थन देणे," गॅल्पर म्हणतात. "ते शरीर आणि मनाचे संतुलन राखण्यास आणि आपल्या आरोग्यास समर्थन देण्याबद्दल आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की दैनंदिन जीवनातील ताणतणाव आपल्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात आणि आवश्यक तेलांचा वापर आपल्याला आपण कसा प्रतिसाद देतो आणि प्रतिक्रिया कशी देतो हे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतो जेणेकरून आपण स्वतःला आजारी पडू नये."

म्हणून, अरोमाथेरपीला उपचार म्हणून कमी आणि ... बरं, थेरपी म्हणून जास्त समजा. ती एक अत्यंत वैयक्तिकृत पद्धत आहे आणि कदाचित एखाद्या व्यावसायिकाचा सल्ला घेतल्यानंतर सर्वोत्तम कार्य करते. असं असलं तरी, ती नक्कीच चाखण्यासारखी आहे.