विश्रांतीसाठी सर्वोत्तम आवश्यक तेले

अत्यावश्यक तेले शतकानुशतके आहेत. ते प्राचीन काळापासून चीन, इजिप्त, भारत आणि दक्षिण युरोपसह विविध संस्कृतींमध्ये वापरले गेले आहेत.

एम्बॅलिंग प्रक्रियेचा भाग म्हणून काही अत्यावश्यक तेले मृतांना देखील लागू केली गेली आहेत. आम्हाला हे माहित आहे कारण 2,000 वर्षांहून अधिक जुन्या थडग्यांमध्ये अवशेष सापडले आहेत.

अत्यावश्यक तेलांचे सौंदर्य हे आहे की ते नैसर्गिक आहेत, फुले, पाने, साल किंवा वनस्पतींच्या मुळांपासून काढलेले आहेत. तुम्ही शुद्ध अत्यावश्यक तेले वापरत आहात हे सुनिश्चित करणे चांगले आहे, म्हणजे तेले जे रसायने किंवा मिश्रित पदार्थांनी पातळ केलेले नाहीत, ते विविध आजारांसाठी आवश्यक आराम आणि उपचार प्रदान करू शकतात, ज्यात चिंतेचा नैसर्गिक उपाय आहे.

चिंता ही दिवसेंदिवस तोंड देण्याची एक कठीण लढाई आहे, ज्यामुळे अत्यावश्यक तेलाच्या मिश्रणासारखे नैसर्गिक उपाय असणे महत्त्वाचे ठरते.

अमेरिकन कॉलेज ऑफ हेल्थकेअर सायन्सेसने नुकत्याच केलेल्या 2014 च्या अभ्यासात, 58 हॉस्पिस रूग्णांना गोड बदामाच्या तेलात 1.5 टक्के पातळ मिसळून आवश्यक तेलाच्या मिश्रणासह एका आठवड्यासाठी दिवसातून एकदा हाताने मालिश करण्यात आली. अत्यावश्यक तेलाच्या मिश्रणामध्ये बर्गामोट, लोबान आणि लॅव्हेंडरच्या समान प्रमाणात या आवश्यक तेलांचा समावेश होतो.

अरोमाथेरपी हँड मसाज घेतलेल्या सर्व रुग्णांनी कमी वेदना आणि नैराश्य नोंदवले, असा निष्कर्ष काढला की या अत्यावश्यक तेलाच्या मिश्रणासह अरोमाथेरपी मसाज वेदना आणि नैराश्य व्यवस्थापनासाठी एकट्या मसाजपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.

चिंतेसाठी येथे काही सर्वोत्तम आवश्यक तेले आहेत:

1. लॅव्हेंडर

सर्वात सामान्य आवश्यक तेल, लैव्हेंडर तेल (लॅव्हंडुला अँगुस्टिफोलिया) एक शांत, आरामदायी प्रभाव समाविष्ट करा. हे मज्जासंस्था पुनर्संचयित मानली जाते आणि आंतरिक शांतता, झोप, अस्वस्थता, चिडचिड, पॅनीक अटॅक, चिंताग्रस्त ताण आणि चिंताग्रस्त पोटात मदत करते. चिंता कमी करण्यासाठी, हे सर्वोत्तम आवश्यक तेलांपैकी एक मानले जाते.

2. गुलाब

गुलाबाच्या आवश्यक तेलाचा एक फायदा (रोजा दमस्केना) हे भावनिक हृदयाला खूप स्थिरावणारे आहे आणि चिंता आणि नैराश्य दूर करण्यासाठी, पॅनीक अटॅक, शोक आणि धक्का यांमध्ये मदत करण्यासाठी कदाचित लॅव्हेंडर नंतर दुसरे सर्वात लोकप्रिय आहे.

3. वेटिव्हर

वेटिव्हर तेल (व्हेटिवेरिया झिझॅनिओइड्स) मध्ये एक शांत, ग्राउंडिंग आणि आश्वासक ऊर्जा असते, ज्याचा उपयोग अनेकदा आघातात आत्म-जागरूकता, शांतता आणि स्थिरीकरणासाठी केला जातो. मज्जासंस्थेचे टॉनिक, ते चिडचिडेपणा आणि अतिसंवेदनशीलता कमी करते आणि पॅनीक अटॅक आणि शॉकमध्ये देखील उपयुक्त आहे.

4. यलंग यलंग

हे लोकप्रिय आवश्यक तेल त्याच्या शांत आणि उत्थान प्रभावांमुळे चिंता आणि नैराश्यावर उपचार करू शकते. यलंग यलंग (कानंगा गंध) आनंदीपणा, धैर्य, आशावाद आणि भीती शांत करण्यास मदत करते. हे हृदयाच्या हालचाली आणि चिंताग्रस्त धडधडणे शांत करू शकते आणि एक मध्यम मजबूत शामक आहे, जे निद्रानाशात मदत करू शकते.

5. बर्गमोट

बर्गामोट सामान्यतः अर्ल ग्रे चहामध्ये आढळतो आणि त्याला विशिष्ट फुलांचा स्वाद आणि सुगंध असतो. बर्गमोट तेल (लिंबूवर्गीय बर्गॅमिया) शांत आहे आणि ऊर्जा प्रदान करून उदासीनतेवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते; तथापि, हे निद्रानाशामुळे आराम करण्यास आणि आंदोलन कमी करण्यास मदत करू शकते.

अंतिम विचार

• चिंता कमी करण्यासाठी आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी, शांत करणारे आवश्यक तेले वापरणे सोपे आणि सर्व-नैसर्गिक आहे.
• चिंतेसाठी काही सर्वोत्तम आवश्यक तेलांमध्ये लैव्हेंडर, कॅमोमाइल, इलंग इलंग, बर्गामोट आणि लोबान यांचा समावेश आहे.
• शांत, आरामदायी वातावरण निर्माण करण्यासाठी या तेलांचा सुगंधी वापर केला जाऊ शकतो. आपल्या मनगटावर आणि मंदिरांवर काही थेंब टाकून तणाव कमी करण्यासाठी आवश्यक तेले देखील वापरली जाऊ शकतात.