आराम करण्यासाठी सर्वोत्तम आवश्यक तेले

आवश्यक तेले शतकानुशतके अस्तित्वात आहेत. प्राचीन काळापासून चीन, इजिप्त, भारत आणि दक्षिण युरोपसह विविध संस्कृतींमध्ये त्यांचा वापर केला जात आहे.

काही आवश्यक तेले मृतांना शवविच्छेदन प्रक्रियेचा भाग म्हणून लावली जातात. आपल्याला हे माहित आहे कारण २००० वर्षांहून अधिक जुन्या थडग्यांमध्ये अवशेष सापडले आहेत.

आवश्यक तेलांचे सौंदर्य म्हणजे ते नैसर्गिक असतात, जे फुले, पाने, साल किंवा वनस्पतींच्या मुळांपासून काढले जातात. शुद्ध आवश्यक तेले वापरणे चांगले, म्हणजेच रसायने किंवा पदार्थांनी पातळ न केलेले तेले, ते विविध आजारांसाठी आवश्यक आराम आणि उपचार प्रदान करू शकतात, ज्यामध्ये चिंता दूर करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून देखील समाविष्ट आहे.

चिंता ही दिवसेंदिवस तोंड देणारी एक कठीण लढाई आहे, ज्यामुळे आवश्यक तेलाच्या मिश्रणासारखे नैसर्गिक उपाय असणे महत्त्वाचे बनते.

अमेरिकन कॉलेज ऑफ हेल्थकेअर सायन्सेसने २०१४ मध्ये केलेल्या एका अभ्यासात, ५८ हॉस्पिस रुग्णांना एका आठवड्यासाठी दिवसातून एकदा हातांची मालिश करण्यात आली, ज्यामध्ये १.५ टक्के गोड बदाम तेल मिसळून आवश्यक तेलाचे मिश्रण केले गेले. आवश्यक तेलाच्या मिश्रणात बर्गमॉट, फ्रँकिन्सेन्स आणि लैव्हेंडरच्या समान प्रमाणात हे आवश्यक तेले होते.

अरोमाथेरपी हँड मसाज घेतलेल्या सर्व रुग्णांनी कमी वेदना आणि नैराश्याची तक्रार केली, आणि असा निष्कर्ष काढला की या आवश्यक तेलाच्या मिश्रणाने अरोमाथेरपी मसाज केवळ मालिशपेक्षा वेदना आणि नैराश्याच्या व्यवस्थापनासाठी अधिक प्रभावी आहे.

चिंतेसाठी काही सर्वोत्तम आवश्यक तेले येथे आहेत:

१. लैव्हेंडर

सर्वात सामान्य आवश्यक तेल मानले जाते, लैव्हेंडर तेल (लॅव्हँडुला अँगुस्टीफोलिया) मध्ये शांत, आरामदायी प्रभाव असणे समाविष्ट आहे. हे मज्जासंस्था पुनर्संचयित करणारे मानले जाते आणि आंतरिक शांती, झोप, अस्वस्थता, चिडचिड, पॅनिक अटॅक, चिंताग्रस्त ताण आणि चिंताग्रस्त पोटात मदत करते. चिंता कमी करण्यासाठी, ते सर्वोत्तम आवश्यक तेलांपैकी एक मानले जाते.

२. गुलाब

गुलाबाच्या आवश्यक तेलाच्या फायद्यांपैकी एक (रोजा दमास्केना) हे भावनिक हृदयाला खूप शांत करणारे आहे आणि चिंता आणि नैराश्य दूर करण्यासाठी, पॅनिक अटॅक, शोक आणि धक्का कमी करण्यासाठी लैव्हेंडर नंतर कदाचित दुसरे सर्वात लोकप्रिय आहे.

३. व्हेटिव्हर

व्हेटिव्हर तेल (व्हेटिव्हेरिया झिझानिओइड्स) मध्ये शांत, आधार देणारी आणि आश्वासक ऊर्जा असते, जी अनेकदा आघातांमध्ये वापरली जाते जी आत्म-जागरूकता, शांतता आणि स्थिरीकरणात मदत करते. मज्जासंस्थेचे टॉनिक, ते चिंता आणि अतिसंवेदनशीलता कमी करते आणि पॅनीक अटॅक आणि शॉकमध्ये देखील उपयुक्त आहे.

४. यलंग यलंग

हे लोकप्रिय आवश्यक तेल त्याच्या शांत आणि उत्थानकारक प्रभावांमुळे चिंता आणि नैराश्यावर उपचार करू शकते. यलंग यलंग (कॅनंगा ओडोराटा) आनंदीपणा, धैर्य, आशावाद वाढविण्यास मदत करते आणि भीती कमी करते. हे हृदयाची हालचाल आणि चिंताग्रस्त धडधड शांत करू शकते आणि एक मध्यम तीव्र शामक आहे, जे निद्रानाशात मदत करू शकते.

५. बर्गमॉट

बर्गमॉट सामान्यतः अर्ल ग्रे चहामध्ये आढळते आणि त्याला एक विशिष्ट फुलांचा स्वाद आणि सुगंध असतो. बर्गमॉट तेल (लिंबूवर्गीय बर्गामिया) शांत करणारे आहे आणि बहुतेकदा ऊर्जा देऊन नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते; तथापि, ते निद्रानाशात आराम करण्यास आणि आंदोलन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.

अंतिम विचार

• चिंता कमी करण्यासाठी आणि विश्रांती वाढवण्यासाठी, शांत करणारे आवश्यक तेले वापरणे सोपे आणि नैसर्गिक आहे.
• चिंतेसाठी काही सर्वोत्तम आवश्यक तेलांमध्ये लैव्हेंडर, कॅमोमाइल, यलंग यलंग, बर्गमॉट आणि लोबान यांचा समावेश आहे.
• या तेलांचा वापर सुगंधी पद्धतीने करून शांत, आरामदायी वातावरण निर्माण करता येते. तुमच्या मनगटांवर आणि कानाच्या तळव्यांवर काही थेंब टाकून ताण कमी करण्यासाठी आवश्यक तेले देखील वापरता येतात.