चिंतेसाठी सर्वोत्तम आवश्यक तेले

बहुतेकदा,आवश्यक तेले डिफ्यूझरसह वापरावीतअते तुमच्या त्वचेवर खूपच कठोर असू शकतात. तुम्ही तुमच्या त्वचेवर घासण्यासाठी आवश्यक तेले, जसे की नारळाचे तेल, वाहक तेलात मिसळू शकता. जर तुम्ही हे करणार असाल, तर ते कसे करायचे हे समजून घ्या आणि प्रथम त्वचेच्या एका लहान तुकड्यावर ते वापरून पहा जेणेकरून तुम्हाला प्रतिक्रिया होणार नाही.

अरोमाथेरपी ही तुमच्या मनाला आणि शरीराला नैसर्गिक वासांनी उपचार करण्याची एक जुनी पद्धत आहे. त्यानुसारजॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिनजेव्हा तुम्ही ही वनस्पती-आधारित तेल श्वासाने घेतो तेव्हा तुमच्या मेंदूला सिग्नल पाठवले जातात आणि तुमच्या भावनांवर परिणाम करण्यासाठी अमिगडाला दाबतात. म्हणूनच लोक अनेकदा मानसिक आरोग्य उपायांसाठी, जसे की चिंता आणि तणावावरील उपचारांसाठी आवश्यक तेलांकडे वळतात. तथापि, अरोमाथेरपी आणि चिंता यावर मर्यादित संशोधन आहे, कारण आधुनिक औषधांमध्ये त्याचा वापर अगदी नवीन आहे.

आवश्यक तेलांवरील संशोधन त्यापैकी अनेकांना विश्रांतीशी जोडते आणिचांगली झोप.चिंता कमी करण्यासाठी हे आमचे सर्वोत्तम आवश्यक तेले आहेत.

लैव्हेंडर

आराम करण्यासाठी लॅव्हेंडर हे सर्वात लोकप्रिय आवश्यक तेलांपैकी एक आहे. अभ्यासलॅव्हेंडरवर केलेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की त्याचा सुगंध श्वास घेतल्याने चिंता कमी होते आणि झोपेला चालना मिळते. पुढेसंशोधन असे सुचवते की लैव्हेंडर तुमच्या लिंबिक सिस्टीमशी संवाद साधतो, ज्यामुळे तुमच्या भावनांवर नियंत्रण राहते आणि मन शांत होते. झोपण्यापूर्वी आंघोळीसाठी या तेलाचे काही थेंब वापरून पहा. ते नारळाच्या तेलासारख्या वाहक तेलात मिसळा आणि ते तुमच्या आंघोळीच्या पाण्यात घाला. रात्री श्वास घेण्यासाठी तुम्ही झोपण्यापूर्वी तुमच्या बेडरूममध्ये डिफ्यूझरमध्ये देखील हे ठेवू शकता.

चंदन

चंदनात सामान्यतः मधमाश्या असतातएनअभ्यास केलापलैव्हेंडर आणि संत्र्यासारख्या इतर आवश्यक तेलांसह, ज्यामुळे चिंता कमी होते. विश्रांती आणि झोपेच्या स्वच्छतेवर जास्तीत जास्त परिणाम होण्यासाठी या तेलासह ते डिफ्यूझरमध्ये तुमच्या लैव्हेंडर आवश्यक तेलासह एकत्र करून पहा. शिवाय, या दोन्ही तेलांचा वास खूप छान येतो आणि तुम्हाला निसर्गात झोपल्यासारखे वाटते.

फ्रँकिन्सेन्स

लोबान आणि चिंता यावर मानवी संशोधन मर्यादित आहे. तथापि, ओ चे निकालनेअभ्यासइम्प्लीमेंटy की लोबान गर्भवती महिलांमध्ये चिंता पातळी कमी करू शकते. हे एक आवश्यक तेल आहे जे तुम्ही वाहक तेलात मिसळू शकता आणि झोपेच्या वेळी मोजे घालण्यापूर्वी तुमच्या पायांना लावू शकता किंवा तुम्ही ते पसरवू शकता.

लिंबू

एका लहानशा अभ्यासात असे आढळून आले की लिंबाच्या आवश्यक तेलाचा सुगंध श्वासाद्वारे आत घेतल्यानेरुग्णांमध्ये चिंता कमी होतेऑर्थोपेडिक शस्त्रक्रियेनंतर. गर्भवती महिलांमध्ये संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यासाठी आणि सकाळी आजार कमी करण्यासाठी लिंबू तेलाचा वापर केला जातो. या दोन्ही गोष्टींमध्ये सुधारणा केल्याने ताण आणि चिंता कमी होऊ शकते, ज्यामुळे चिंता कमी करण्यासाठी लिंबू तेल हा एक चांगला पर्याय बनतो. मळमळ किंवा चिंताग्रस्त वाटत असताना कापसाच्या बॉलवर ते टिपून आणि हळूवारपणे श्वास घेऊन ते आत घेणे चांगले.

क्लेरी ऋषी

संशोधनक्लेरी सेजचे आवश्यक तेल कोर्टिसोलची पातळी कमी करू शकते आणि तणावाची पातळी कमी करू शकते असे सुचवते. तणावपूर्ण क्षणांमध्ये ते पसरवून किंवा चिंताग्रस्त असताना हळूवारपणे सुगंध श्वास घेऊन तुम्ही आवश्यकतेनुसार क्लेरी सेज वापरू शकता.

कॅमोमाइल

आरामदायी चहामध्ये तुम्हाला अनेकदा कॅमोमाइल एक घटक म्हणून आढळेल. अअभ्यासकॅमोमाइलवर असे आढळून आले की ते सामान्यीकृत चिंता विकार कमी करते. तथापि, आवश्यक तेल म्हणून त्यावरील संशोधन मर्यादित आहे. अँटिऑक्सिडंट चहाचा वापर लोकांना झोपण्यास मदत करण्यासाठी केला जातो, म्हणूनच ते आरामदायी चहामध्ये असते. आवश्यक तेल खूप शक्तिशाली आहे, म्हणून तुम्हाला श्वास घेण्यासाठी फक्त थोड्या प्रमाणात पसरवावे लागेल.

गुलाब

गुलाबाचे आवश्यक तेलअभ्यास केलामालिश साधन म्हणून आणि केले गेले आहेसिद्धचिंता आणि वेदना कमी करण्यासाठी, विशेषतः मासिक पाळी आणि गर्भधारणेशी संबंधित वेदना. या आवश्यक तेलात, ते कॅरियर ऑइल किंवा तुमच्या आवडत्या लोशनमध्ये मिसळून, तुमच्या पायांच्या तळाशी मालिश करून पहा आणि नंतर मोजे घाला. या पद्धतीचा अभ्यास केला गेला आहे आणि तेल तुमच्या त्वचेत शोषून घेतल्याने चिंता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

यलंग-यलंग

यलंग-यलंग हे विविध गोष्टींसाठी प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.अभ्यासदाखवा की इलंग-इलंग आवश्यक तेल चिंतेच्या भावना कमी करू शकते आणि शामक म्हणून देखील काम करू शकते. इलंग-इलंगमध्ये देखील समाविष्ट आहेलिनालूल, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे आवश्यक तेल श्वास घेतल्यास चांगले काम करते, म्हणून शांत वातावरणासाठी ते तुमच्या घराभोवती डिफ्यूझर्समध्ये ठेवा.

तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड

जिरेनियम आवश्यक तेल आहेअभ्यास केलागर्भवती महिलांमध्ये आणि प्रसूती दरम्यानचा ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त सिद्ध झाले आहे. असे मानले जाते की यात शांत करणारे गुणधर्म आहेत जे ताण पातळी कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. हे तेल लक्ष्यित वापरासह चांगले कार्य करते, म्हणून ते बाटलीतून थेट वास घ्या, कापसाच्या बॉलवर काही थेंब टाका आणि जेव्हा तुम्हाला ताण येत असेल तेव्हा ते हळूवारपणे श्वास घ्या.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
दूरध्वनी: ००८६-७९६-२१९३८७८
मोबाईल:+८६-१८१७९६३०३२४
व्हॉट्सअ‍ॅप: +८६१८१७९६३०३२४
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
वेचॅट: +८६१८१७९६३०३२४