चिंतेसाठी सर्वोत्तम आवश्यक तेले

बहुतांश भागासाठी,आवश्यक तेले डिफ्यूझरसह वापरली पाहिजेतaते तुमच्या त्वचेवर आश्चर्यकारकपणे कठोर असू शकतात. तुमच्या त्वचेवर घासण्यासाठी तुम्ही खोबरेल तेल सारख्या कॅरियर ऑइलमध्ये आवश्यक तेले मिसळू शकता. जर तुम्ही हे करणार असाल, तर तुम्हाला त्याबद्दल कसे जायचे हे समजले आहे याची खात्री करा आणि तुम्हाला प्रतिक्रिया होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी प्रथम त्वचेच्या एका लहान तुकड्यावर चाचणी करा.

अरोमाथेरपी ही तुमच्या मनावर आणि शरीरावर नैसर्गिक वासाने उपचार करण्याचा एक जुना मार्ग आहे. त्यानुसारजॉन्स हॉपकिन्स औषध, जेव्हा तुम्ही या वनस्पती-आधारित तेलांचा श्वास घेता तेव्हा तुमच्या मेंदूला सिग्नल पाठवले जातात आणि तुमच्या भावनांवर परिणाम करण्यासाठी ॲमिग्डालावर धडकतात. म्हणूनच चिंता आणि तणावावरील उपचारांसारख्या मानसिक आरोग्याच्या उपायांसाठी लोक अनेकदा आवश्यक तेलेकडे वळतात. तथापि, अरोमाथेरपी आणि चिंता यावर मर्यादित संशोधन आहे, कारण आधुनिक औषधांमध्ये त्याचा वापर अगदी नवीन आहे.

अत्यावश्यक तेलांवरील संशोधन त्यांच्यापैकी अनेकांना विश्रांतीशी जोडते आणिचांगली झोप.चिंता कमी करण्यात मदत करण्यासाठी हे आमचे शीर्ष आवश्यक तेले आहेत.

लॅव्हेंडर

लॅव्हेंडर हे विश्रांतीसाठी सर्वात लोकप्रिय आवश्यक तेलांपैकी एक आहे. अभ्यासलॅव्हेंडरवर असे दिसून आले आहे की त्याचा सुगंध श्वास घेतल्याने चिंता पातळी कमी होते आणि झोपेला प्रोत्साहन मिळते. पुढेसंशोधन सूचित करते की लॅव्हेंडर तुमच्या लिंबिक प्रणालीशी संवाद साधते, जे तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवते आणि शांत मनाला प्रोत्साहन देते. झोपायच्या आधी आंघोळीमध्ये या तेलाचे काही थेंब वापरून पहा. ते नारळाच्या तेलासारख्या वाहक तेलात मिसळा आणि ते आपल्या आंघोळीच्या पाण्यात टाका. रात्री श्वास घेण्यासाठी झोपायला जाण्यापूर्वी तुम्ही हे तुमच्या बेडरूममध्ये डिफ्यूझरमध्ये देखील ठेवू शकता.

चंदन

चंदनामध्ये सामान्यतः मधमाशी असतेnअभ्यास केलाwइतर आवश्यक तेले जसे की लैव्हेंडर आणि संत्रा, परिणामी चिंता पातळी कमी होते. या तेलासह, विश्रांती आणि झोपेच्या स्वच्छतेवर जास्तीत जास्त प्रभाव पडण्यासाठी डिफ्यूझरमध्ये आपल्या लॅव्हेंडर आवश्यक तेलासह एकत्र करण्याचा प्रयत्न करा. शिवाय, दोघांचा वास छान येतो आणि तुम्ही निसर्गात झोपत आहात असे तुम्हाला वाटते.

लोबान

लोबान आणि चिंता यावर मानवी संशोधन मर्यादित आहे. तथापि, ओneअभ्यासimply की धूप गर्भवती महिलांमध्ये चिंता पातळी कमी करू शकते. हे एक आवश्यक तेल आहे जे तुम्ही वाहक तेलात मिसळू शकता आणि झोपेच्या वेळी मोजे घालण्यापूर्वी तुमच्या पायाला लावू शकता किंवा तुम्ही ते पसरवू शकता.

लिंबू

केलेल्या एका लहानशा अभ्यासात लिंबूच्या आवश्यक तेलाचा सुगंध श्वास घेताना आढळून आलेरुग्णांमध्ये चिंता कमीऑर्थोपेडिक शस्त्रक्रियेनंतर. लिंबू आवश्यक तेल सुधारित संज्ञानात्मक कार्य आणि गर्भवती महिलांसाठी सकाळी आजार कमी करण्यासाठी जोडलेले आहे. या दोन्ही गोष्टींमध्ये सुधारणा केल्याने तणाव आणि चिंता कमी होऊ शकते, ज्यामुळे लिंबू तेल चिंतेसाठी आवश्यक तेलांसाठी एक सभ्य पर्याय बनवते. जेव्हा तुम्हाला मळमळ किंवा चिंता वाटत असेल तेव्हा ते कापसाच्या बॉलवर टिपून आणि हळूवारपणे श्वास आत घेऊन श्वास घेणे चांगले आहे.

क्लेरी ऋषी

संशोधनअसे सुचविते की क्लेरी ऋषी आवश्यक तेल कोर्टिसोल पातळी कमी करू शकते आणि तणाव पातळी कमी करू शकते. तुम्ही क्लॅरी सेजचा वापर तणावपूर्ण क्षणांमध्ये पसरवून किंवा काळजीत असताना हळूवारपणे सुगंध श्वास घेऊन करू शकता.

कॅमोमाइल

तुम्हाला अनेकदा आरामदायी चहामध्ये कॅमोमाइल एक घटक म्हणून आढळेल. एअभ्यासकॅमोमाइल वर आढळले की ते सामान्यीकृत चिंता विकार कमी करते. तथापि, आवश्यक तेल म्हणून त्यावर संशोधन मर्यादित आहे. लोकांना झोपायला मदत करण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट चहाचा वापर सामान्यतः केला जातो, म्हणूनच तो विश्रांती चहामध्ये आहे. अत्यावश्यक तेल खूप शक्तिशाली आहे, म्हणून आपल्याला श्वास घेण्यासाठी फक्त थोड्या प्रमाणात पसरवावे लागेल.

गुलाब

गुलाब आवश्यक तेल आहेअभ्यास केलामसाज साधन म्हणून आणि आहेसिद्धचिंता आणि वेदना कमी करण्यासाठी, विशेषतः, मासिक पाळी आणि गर्भधारणेशी संबंधित वेदना. या अत्यावश्यक तेलासह, ते वाहक तेल किंवा तुमच्या आवडत्या लोशनमध्ये मिसळण्याचा प्रयत्न करा, ते तुमच्या पायाच्या तळाशी मसाज करा आणि नंतर मोजे घाला. या पद्धतीचा अभ्यास केला गेला आहे आणि तेल आपल्या त्वचेत भिजवून चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते.

यलंग-यलंग

Ylang-ylang विविध गोष्टींसाठी प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.अभ्यासहे दर्शवा की ylang-ylang आवश्यक तेल चिंताग्रस्त भावना कमी करू शकते आणि शामक म्हणून देखील कार्य करते. Ylang-ylang देखील समाविष्टीत आहेलिनूल, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे आवश्यक तेल श्वास घेताना चांगले कार्य करते, त्यामुळे शांत वातावरणासाठी ते तुमच्या घराभोवती डिफ्यूझरमध्ये ठेवा.

तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड

तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड आवश्यक तेल आहेअभ्यास केलागर्भवती महिलांमध्ये आणि प्रसूतीदरम्यान त्यांचा तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी उपयुक्त असल्याचे सिद्ध झाले आहे. असे मानले जाते की त्यात सुखदायक शक्ती आहेत जी तणाव पातळी कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. हे तेल लक्ष्यित वापरासह चांगले कार्य करते, म्हणून ते थेट बाटलीतून शिंका, कापसाच्या बॉलवर काही थेंब टाका आणि जेव्हा तुम्हाला तणाव वाटत असेल तेव्हा हळूवारपणे श्वास घ्या.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
दूरध्वनी: ००८६-७९६-२१९३८७८
मोबाइल:+८६-१८१७९६३०३२४
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324