साफ करण्यासाठी बर्गमोट तेल, उदासीनता

बर्गमोट म्हणजे काय?

बर्गामोट तेल कोठून येते? बर्गामोट ही एक प्रकारची लिंबूवर्गीय फळे तयार करणारी वनस्पती असून त्याचे वैज्ञानिक नाव सायट्रस बर्गॅमिया आहे. आंबट संत्रा आणि लिंबू यांच्यातील संकर किंवा लिंबाचे उत्परिवर्तन म्हणून त्याची व्याख्या केली जाते.

फळांच्या सालीपासून तेल काढून त्याचा उपयोग औषध बनवण्यासाठी केला जातो. बर्गामोट आवश्यक तेल, इतर आवश्यक तेलांप्रमाणे, वाफेने डिस्टिल्ड केले जाऊ शकते किंवा द्रव CO2 ("थंड" निष्कर्षण म्हणून ओळखले जाते) द्वारे काढले जाऊ शकते. अनेक तज्ञ या कल्पनेचे समर्थन करतात की कोल्ड एक्स्ट्रक्शन आवश्यक तेलांमध्ये अधिक सक्रिय संयुगे टिकवून ठेवण्यास मदत करते जे वाफेच्या ऊर्धपातनाच्या उच्च उष्णतेमुळे नष्ट होऊ शकतात.

हे तेल सामान्यतः काळ्या चहामध्ये वापरले जाते, ज्याला अर्ल ग्रे म्हणतात.

जरी त्याची मुळे आग्नेय आशियामध्ये शोधली जाऊ शकतात, परंतु इटलीच्या दक्षिणेकडील भागात बर्गामोटची अधिक प्रमाणात लागवड होते. अत्यावश्यक तेलाचे नाव इटलीच्या लोम्बार्डी येथील बर्गामो शहराच्या नावावर ठेवण्यात आले होते, जिथे ते मूळत: विकले गेले होते.

लोक इटालियन औषधांमध्ये, याचा उपयोग ताप कमी करण्यासाठी, परजीवी रोगांशी लढण्यासाठी आणि घसा खवखवणे दूर करण्यासाठी केला जात असे. बर्गामोट तेल आयव्हरी कोस्ट, अर्जेंटिना, तुर्की, ब्राझील आणि मोरोक्को येथे देखील तयार केले जाते.

नैसर्गिक उपाय म्हणून या अत्यावश्यक तेलाचा वापर करण्याचे अनेक आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे आहेत. बर्गमोट तेल बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटी-संक्रामक, विरोधी दाहक आणि अँटीस्पास्मोडिक आहे. हे उत्थानकारक आहे, तुमची पचन सुधारते आणि तुमची प्रणाली योग्यरित्या कार्य करत राहते.

Bergamot तेल फायदे आणि उपयोग

1. नैराश्य दूर करण्यात मदत होते

थकवा, उदास मूड, कमी सेक्स ड्राइव्ह, भूक नसणे, असहायतेची भावना आणि सामान्य क्रियाकलापांमध्ये अनास्था यासह नैराश्याची अनेक चिन्हे आहेत. प्रत्येक व्यक्ती ही मानसिक आरोग्य स्थिती वेगळ्या प्रकारे अनुभवते.

चांगली बातमी अशी आहे की नैराश्यासाठी नैसर्गिक उपाय आहेत जे प्रभावी आहेत आणि समस्येच्या मूळ कारणापर्यंत पोहोचतात. यात बर्गामोट आवश्यक तेलाचे घटक समाविष्ट आहेत, ज्यात अँटीडिप्रेसेंट आणि उत्तेजक गुण आहेत. तुमच्या रक्ताभिसरणात सुधारणा करून प्रसन्नता, ताजेपणाची भावना आणि ऊर्जा वाढवण्याच्या क्षमतेसाठी हे ओळखले जाते.

2011 मध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे सूचित होते की सहभागींना मिश्रित आवश्यक तेले लावल्याने नैराश्य आणि चिंता या लक्षणांवर उपचार करण्यात मदत होते. या अभ्यासासाठी, मिश्रित आवश्यक तेलांमध्ये बर्गामोट आणि लॅव्हेंडर तेलाचा समावेश होता आणि सहभागींचे रक्तदाब, नाडी दर, श्वासोच्छवासाचे दर आणि त्वचेचे तापमान यावर आधारित विश्लेषण केले गेले. याव्यतिरिक्त, वर्तणुकीतील बदलांचे मूल्यांकन करण्यासाठी विषयांना त्यांच्या भावनिक स्थितींना विश्रांती, जोम, शांतता, लक्ष, मनःस्थिती आणि सतर्कता यानुसार रेट करणे आवश्यक होते.

प्रायोगिक गटातील सहभागींनी अत्यावश्यक तेलाचे मिश्रण त्यांच्या ओटीपोटाच्या त्वचेवर लागू केले. प्लेसबोच्या तुलनेत, मिश्रित आवश्यक तेलांमुळे नाडी दर आणि रक्तदाब लक्षणीय घटला.

भावनिक स्तरावर, मिश्रित आवश्यक तेले गटातील विषयांनी नियंत्रण गटातील विषयांपेक्षा स्वतःला "अधिक शांत" आणि "अधिक आरामशीर" म्हणून रेट केले. तपासणीत लॅव्हेंडर आणि बर्गामोट तेलांच्या मिश्रणाचा आरामदायी प्रभाव दर्शविला जातो आणि ते मानवांमध्ये नैराश्य किंवा चिंतांवर उपचार करण्यासाठी वापरण्यासाठी पुरावे प्रदान करते.

2017 च्या प्रायोगिक अभ्यासात असे आढळून आले की जेव्हा मानसिक आरोग्य उपचार केंद्राच्या प्रतीक्षालयात महिलांनी 15 मिनिटांसाठी बर्गमोट तेल श्वास घेतला तेव्हा बर्गमोट एक्सपोजरने प्रायोगिक गटातील सहभागींच्या सकारात्मक भावना सुधारल्या.

इतकेच नाही तर 2022 मध्ये प्रसूतीनंतरच्या स्त्रियांमधील नैराश्यपूर्ण मनःस्थिती आणि झोपेची गुणवत्ता तपासणारी यादृच्छिक, नियंत्रित चाचणी, संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की “या अभ्यासाचे परिणाम प्रसुतिपश्चात स्त्रियांमधील नैराश्यग्रस्त मूड कमी करण्यासाठी बर्गामोट आवश्यक तेल अरोमाथेरपीच्या प्रभावीतेस समर्थन देतात. याव्यतिरिक्त, परिणाम क्लिनिकल पोस्टपर्टम नर्सिंग केअरसाठी एक व्यावहारिक संदर्भ प्रदान करतात.

नैराश्य आणि मूड बदलांसाठी बर्गामोट तेल वापरण्यासाठी, एक ते दोन थेंब आपल्या हातात घासून घ्या, आणि आपले तोंड आणि नाक कापून, तेलाचा सुगंध हळूहळू श्वास घ्या. तुम्ही तुमच्या पोटावर, मानेच्या मागच्या बाजूला आणि पायांवर दोन ते तीन थेंब चोळण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा घरी किंवा कामाच्या ठिकाणी पाच थेंब टाकून पाहू शकता.

2. रक्तदाब कमी करू शकतो

बर्गामोट तेल हार्मोनल स्राव, पाचक रस, पित्त आणि इन्सुलिन उत्तेजित करून योग्य चयापचय दर राखण्यास मदत करते. हे पचनसंस्थेला मदत करते आणि पोषक तत्वांचे योग्य शोषण करण्यास सक्षम करते. हे रस साखरेचे विघटन देखील आत्मसात करतात आणि रक्तदाब कमी करू शकतात.

2006 मध्ये उच्च रक्तदाब असलेल्या 52 रूग्णांचा समावेश असलेल्या अभ्यासातून असे सूचित होते की बर्गमोट तेल, लॅव्हेंडर आणि इलंग इलंग यांच्या संयोगाने, मानसिक ताण प्रतिसाद, सीरम कॉर्टिसोल पातळी आणि रक्तदाब पातळी कमी करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. हायपरटेन्शन असलेल्या रूग्णांनी चार आठवडे दररोज तीन आवश्यक तेले मिसळले आणि श्वास घेतले.

3.मौखिक आरोग्य वाढवते

बर्गमोट तेल माउथवॉश म्हणून वापरल्यास तोंडातून जंतू काढून संक्रमित दातांना मदत करते. हे जंतू-लढाऊ गुणधर्मांमुळे तुमच्या दातांना पोकळी निर्माण होण्यापासून वाचवते.

हे कदाचित एचelp दात किडणे प्रतिबंधित करते, जे तुमच्या तोंडात राहणाऱ्या बॅक्टेरियामुळे होते आणि दात मुलामा चढवणे नष्ट करणारे ऍसिड तयार करतात. द्वारेबॅक्टेरियाची वाढ रोखणे, पोकळी पूर्ववत करण्यासाठी आणि दात किडण्यास मदत करण्यासाठी हे एक प्रभावी साधन आहे.

तोंडाच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी, बर्गामोट तेलाचे दोन ते तीन थेंब तुमच्या दातांवर घासून घ्या किंवा तुमच्या टूथपेस्टमध्ये एक थेंब घाला.

4.श्वसनाच्या परिस्थितीशी लढा देते

बर्गामोट तेलामध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असतात, त्यामुळे ते श्वसनाच्या स्थितीत कारणीभूत असलेल्या परदेशी रोगजनकांच्या प्रसारास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते. या कारणास्तव, सामान्य सर्दीशी लढताना आवश्यक तेल उपयुक्त ठरू शकते आणि ते खोकल्यासाठी नैसर्गिक घरगुती उपाय म्हणून कार्य करते.

श्वासोच्छवासाच्या स्थितीसाठी बर्गामोट तेल वापरण्यासाठी, घरी पाच थेंब पसरवा किंवा थेट बाटलीतून तेल इनहेल करा. तुम्ही तुमच्या घशावर आणि छातीवर दोन ते तीन थेंब चोळण्याचा प्रयत्न करू शकता.

अर्ल ग्रे चहा पिणे, जो बर्गामोट अर्काने बनविला जातो, हा दुसरा पर्याय आहे.