बर्गमॉट तेल

बर्गमॉट म्हणजे काय?

बर्गमॉट तेल कुठून येते? बर्गमॉट ही एक वनस्पती आहे जी एका प्रकारचे लिंबूवर्गीय फळ देते आणि त्याचे वैज्ञानिक नाव सिट्रस बर्गमिया आहे. ते आंबटऑरेंजआणिलिंबू, किंवा लिंबाचे उत्परिवर्तन.

फळांच्या सालीपासून तेल घेतले जाते आणि औषध बनवण्यासाठी वापरले जाते. बर्गमॉट आवश्यक तेल, इतरांसारखेआवश्यक तेले, स्टीम-डिस्टिल्ड किंवा द्रव CO2 ("कोल्ड" एक्सट्रॅक्शन म्हणून ओळखले जाते) द्वारे काढले जाऊ शकते. बरेच तज्ञ या कल्पनेचे समर्थन करतात की कोल्ड एक्सट्रॅक्शनमुळे आवश्यक तेलांमध्ये अधिक सक्रिय संयुगे टिकून राहण्यास मदत होते जे स्टीम डिस्टिलेशनच्या उच्च उष्णतेने नष्ट होऊ शकतात.

हे तेल सामान्यतः वापरले जातेकाळी चहा, ज्याला अर्ल ग्रे म्हणतात.

जरी त्याची मुळे आग्नेय आशियात सापडली असली तरी, बर्गमॉटची लागवड इटलीच्या दक्षिण भागात जास्त प्रमाणात केली जात असे. इटलीच्या लोम्बार्डीमधील बर्गामो शहराच्या नावावरून या आवश्यक तेलाचे नाव देखील ठेवण्यात आले होते, जिथे ते मूळतः विकले जात असे.

लोक इटालियन औषधांमध्ये, ते ताप कमी करण्यासाठी, परजीवी रोगांशी लढण्यासाठी आणि घसा खवखव कमी करण्यासाठी वापरले जात असे. बर्गमॉट तेल आयव्हरी कोस्ट, अर्जेंटिना, तुर्की, ब्राझील आणि मोरोक्कोमध्ये देखील तयार केले जाते.

या आवश्यक तेलाचा नैसर्गिक उपाय म्हणून वापर केल्याने अनेक आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे आहेत. बर्गमॉट तेल हे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, संसर्गविरोधी, दाहविरोधी आणि स्नायूंना येणारा स्नायुरोधक आहे. ते उत्तेजक आहे, तुमचे पचन सुधारते आणि तुमची प्रणाली योग्यरित्या कार्य करते.

बर्गमॉट तेलाचे फायदे आणि उपयोग

१. नैराश्य दूर करण्यास मदत करते

अनेक आहेतनैराश्याची चिन्हे, ज्यामध्ये थकवा, उदास मनःस्थिती, कामवासना कमी होणे, भूक न लागणे, असहाय्यतेची भावना आणि सामान्य कामांमध्ये रस नसणे यांचा समावेश आहे. प्रत्येक व्यक्ती या मानसिक आरोग्य स्थितीचा अनुभव वेगवेगळ्या प्रकारे घेते.

चांगली बातमी अशी आहे की तेथे आहेतनैराश्यासाठी नैसर्गिक उपायजे प्रभावी आहेत आणि समस्येच्या मूळ कारणापर्यंत पोहोचतात. यामध्ये बर्गमॉट आवश्यक तेलाचे घटक समाविष्ट आहेत, ज्यामध्ये अँटीडिप्रेसंट आणि उत्तेजक गुण आहेत. ते तुमच्या रक्ताभिसरणात सुधारणा करून आनंदीपणा, ताजेपणा आणि ऊर्जा वाढविण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते.

२०११ मध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सहभागींना मिश्रित आवश्यक तेले लावल्याने नैराश्य आणि चिंता या लक्षणांवर उपचार करण्यास मदत होते. या अभ्यासासाठी, मिश्रित आवश्यक तेले बर्गमॉट आणिलैव्हेंडर तेल, आणि सहभागींचे रक्तदाब, नाडीचे दर, श्वासोच्छवासाचे दर आणि त्वचेचे तापमान यांच्या आधारे विश्लेषण केले गेले. याव्यतिरिक्त, वर्तनातील बदलांचे मूल्यांकन करण्यासाठी विषयांना त्यांच्या भावनिक स्थितीचे विश्रांती, जोम, शांतता, लक्ष, मनःस्थिती आणि सतर्कता या दृष्टीने मूल्यांकन करावे लागले.

प्रायोगिक गटातील सहभागींनी त्यांच्या पोटाच्या त्वचेवर आवश्यक तेलाचे मिश्रण टॉपिकली लावले. प्लेसिबोच्या तुलनेत, मिश्रित आवश्यक तेलांमुळे नाडीचा वेग आणि रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी झाला.

भावनिक पातळीवर, मिश्रित आवश्यक तेले गटातील विषयरेट केलेलेनियंत्रण गटातील विषयांपेक्षा ते स्वतःला "अधिक शांत" आणि "अधिक आरामशीर" मानतात. या तपासणीत लैव्हेंडर आणि बर्गमॉट तेलांच्या मिश्रणाचा आरामदायी परिणाम दिसून येतो आणि मानवांमध्ये नैराश्य किंवा चिंता यांच्या उपचारांमध्ये वापरल्याचा पुरावा मिळतो.

२०१७ च्या एका पायलट अभ्यासात असे आढळून आले की जेव्हा बर्गमॉट तेल१५ मिनिटे श्वास घेतला गेलामानसिक आरोग्य उपचार केंद्राच्या प्रतीक्षालयातील महिलांनी बर्गमॉटच्या संपर्कात आल्याने प्रायोगिक गटातील सहभागींच्या सकारात्मक भावनांमध्ये सुधारणा झाली.

इतकेच नाही तर २०२२ मध्ये, प्रसूतीनंतरच्या महिलांमध्ये नैराश्याच्या मनःस्थिती आणि झोपेच्या गुणवत्तेची तपासणी करणारी यादृच्छिक, नियंत्रित चाचणी, संशोधकांनी केली.निष्कर्ष काढला"या अभ्यासाचे निकाल प्रसूतीनंतरच्या महिलांमध्ये नैराश्याचे वातावरण कमी करण्यासाठी बर्गमॉट आवश्यक तेलाच्या अरोमाथेरपीच्या प्रभावीतेचे समर्थन करतात. याव्यतिरिक्त, निकाल क्लिनिकल प्रसूतीनंतरच्या नर्सिंग केअरसाठी एक व्यावहारिक संदर्भ प्रदान करतात."

नैराश्य आणि मूड बदलण्यासाठी बर्गमॉट तेल वापरण्यासाठी, एक ते दोन थेंब तुमच्या हातात घासून घ्या आणि तोंड आणि नाकात कप लावून, तेलाचा सुगंध हळूहळू श्वास घ्या. तुम्ही तुमच्या पोटावर, मानेच्या मागच्या बाजूला आणि पायांवर दोन ते तीन थेंब चोळण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा घरी किंवा कामावर पाच थेंब टाकू शकता.

२. रक्तदाब कमी करू शकतो

बर्गमॉट तेलराखण्यास मदत करतेहार्मोनल स्राव, पाचक रस, पित्त आणि इन्सुलिन उत्तेजित करून योग्य चयापचय दर वाढवते. हे पचनसंस्थेला मदत करते आणि पोषक तत्वांचे योग्य शोषण करण्यास सक्षम करते. हे रस साखरेचे विघटन देखील आत्मसात करू शकतात आणिरक्तदाब कमी करणे.

२००६ मध्ये उच्च रक्तदाब असलेल्या ५२ रुग्णांचा समावेश असलेल्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बर्गमॉट तेल, लैव्हेंडर आणियलंग यलंग, मानसिक ताण प्रतिसाद, सीरम कॉर्टिसोल पातळी आणि रक्तदाब पातळी कमी करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. तीन आवश्यक तेलेमिसळले गेले आणि श्वासात घेतले गेलेउच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांना चार आठवडे दररोज.

३. तोंडाचे आरोग्य वाढवते

बर्गमॉट तेलसंक्रमित दात काढून टाकण्यास मदत करतेमाउथवॉश म्हणून वापरल्यास तुमच्या तोंडातील जंतू बाहेर पडतात. जंतू-प्रतिरोधक गुणधर्मांमुळे ते तुमच्या दातांना पोकळी निर्माण होण्यापासून देखील वाचवते.

ते दात किडण्यापासून रोखण्यास देखील मदत करू शकते, जे तुमच्या तोंडात राहणाऱ्या आणि दातांच्या मुलामा चढवणाऱ्या जीवाणूंमुळे होते.बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणे, हे एक प्रभावी साधन आहेदातांच्या पोकळ्या उलट करणे आणि दात किडण्यास मदत करणे.

तोंडाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी, बर्गमॉट तेलाचे दोन ते तीन थेंब दातांवर लावा किंवा तुमच्या टूथपेस्टमध्ये एक थेंब घाला.

४. श्वसनाच्या आजारांशी लढते

बर्गमॉट तेलात अँटीमायक्रोबियल गुणधर्म असतात, म्हणून तेप्रसार रोखण्यास मदत करू शकतेश्वसनाच्या आजारांना कारणीभूत ठरणाऱ्या परदेशी रोगजनकांचे. या कारणास्तव, सामान्य सर्दीशी लढताना आवश्यक तेल उपयुक्त ठरू शकते आणि ते एक म्हणून काम करतेखोकल्यासाठी नैसर्गिक घरगुती उपाय.

श्वसनाच्या आजारांसाठी बर्गमॉट तेल वापरण्यासाठी, घरी पाच थेंब टाका किंवा बाटलीतून थेट तेल श्वासाने घ्या. तुम्ही तुमच्या घशावर आणि छातीवर दोन ते तीन थेंब घासण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.

बर्गमॉट अर्कापासून बनवलेला अर्ल ग्रे चहा पिणे हा आणखी एक पर्याय आहे.

५. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते

बर्गमॉट तेल कोलेस्ट्रॉलसाठी चांगले आहे का?संशोधन असे सुचवते कीबर्गमॉट तेल मदत करू शकतेनैसर्गिकरित्या कोलेस्ट्रॉल कमी करा.

८० सहभागींचा समावेश असलेला सहा महिन्यांचा संभाव्य अभ्यासमोजण्याचा प्रयत्न केलाकोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर बर्गमॉट अर्काचे फायदेशीर परिणाम. संशोधकांना असे आढळून आले की जेव्हा सहा महिन्यांसाठी सहभागींना बर्गमॉटपासून बनवलेला अर्क दिला गेला तेव्हा तो एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी, ट्रायग्लिसराइड्स आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास आणि एचडीएल कोलेस्टेरॉल वाढविण्यास सक्षम होता.