आलेया उबदार आणि गोड मसाल्याचा आरोग्य आणि देखभालीशी युगानुयुगे दीर्घ आणि सिद्ध संबंध राहिला आहे, आणि असंख्य हर्बल उपचारांमध्ये हा एक प्रमुख घटक म्हणून त्याचे स्थान कायम आहे.
थंडीची लक्षणे कमी करण्यासाठी गरम पाण्यात आले आणि मध घालणे असो किंवा वेदना कमी करण्यासाठी शरीराच्या काही भागांवर पातळ केलेले तेलाचे मिश्रण लावणे असो, ते नैसर्गिक आणि समग्र औषध प्रणालींचा अविभाज्य भाग का आहे हे समजणे सोपे आहे.
पाश्चिमात्य देशांमध्ये, आल्याचा वापर स्वयंपाकासाठी वापरला जातो, ज्यामुळे गोड पदार्थांमध्ये खोली आणि मसालेदारपणा येतो, ज्यामुळे जिंजर एले आणि जिंजरब्रेड सारख्या पदार्थ तयार होतात.
तथापि, अलिकडच्या वर्षांत हे बदलू लागले आहे कारण अधिकाधिक लोक अतिरिक्त शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य समर्थनासाठी अरोमाथेरपीकडे पाहतात, आल्याच्या तेलाच्या फायद्यांबद्दल आणि ते काय देते याबद्दल अधिक जाणून घेतात.
या मार्गदर्शकामध्ये आम्ही या सर्व गोष्टी आणि त्याहूनही अधिक गोष्टींचा समावेश करतो, ज्यामुळे तुम्हाला त्याचा इतिहास, व्यावहारिक उपयोग आणि विचारले जाणारे सामान्य प्रश्न याबद्दल अधिक माहिती मिळते.
जर तुम्ही तुमच्या दिनचर्येत आल्याचे आवश्यक तेल समाविष्ट करण्याचा विचार करत असाल, तर आवश्यक तेले आणि इतर गोष्टींवर उत्तम सवलती मिळवण्यासाठी निकुराच्या घाऊक कार्यक्रमात सामील व्हा.
काय आहेआल्याचे तेल?
आले ही एक उष्णकटिबंधीय वनस्पती आहे जी त्याच्या वनस्पति नाव झिंगिबर ऑफसियानाले या नावाने देखील ओळखली जाते.
हे आशियातील अनेक प्रदेशांमध्ये मूळ आहे आणि स्टीम डिस्टिलेशन प्रक्रियेनंतर आल्याच्या राईझोममधून काढले जाते.
एकदा तेल काढल्यानंतर, त्याचा नैसर्गिक पिवळा रंग येतो, एक तीक्ष्ण पण किंचित गोड सुगंध असतो जो त्याच्या एकूण उबदारतेत भर घालतो.
आल्याच्या तेलाचे अनेक प्रकार आहेत, जे त्यांच्या झिंगिबेरीनच्या पातळीनुसार वेगळे केले जातात - वनस्पतीचा एक प्रमुख घटक जो राईझोम वनस्पती कोणत्या मातीत वाढवला जातो यावर अवलंबून बदलतो.
आल्याचे तेल कसे काम करते?
आल्याच्या आवश्यक तेलात अँटिऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी आणि जीवाणूरोधी गुणधर्म भरपूर असतात जे मोनोटेर्पेन्स आणि सेस्क्विटर्पेन्स नावाच्या दोन संयुगांपासून मिळतात.
एकदा प्रसाराद्वारे श्वास घेतल्यावर किंवा वाहक तेलाने पातळ केल्यानंतर त्वचेवर लावल्यानंतर, ही संयुगे मुक्त रॅडिकल्सच्या नकारात्मक प्रभावांना तोंड देण्यासाठी कार्य करतात, ज्यामुळे जळजळ कमी होऊ शकते आणि संबंधित पेशींचे नुकसान टाळता येते.
पचनास मदत करण्यापासून आणि सर्दीच्या लक्षणांपासून आराम देण्यापासून ते त्वचेला पुनरुज्जीवित करण्यापर्यंत आणि वेदना कमी करण्यापर्यंत, आल्याचे तेल विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे देते जे शरीर आणि मनावर परिणाम करणाऱ्या अनेक आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात.
फुलांच्या आल्याच्या मुळाचा मोठा तुकडा
फायदेआल्याचे तेल
जगभरातील शास्त्रज्ञांकडून आल्याच्या तेलाच्या फायद्यांचा अभ्यास सुरूच आहे, आणि असे परिणाम दिसून येतात की ते हे करू शकते:
१. पचन सुधारण्यास मदत करते
पोटाच्या तक्रारींवर उपचार करताना, आल्याचे तेल बहुतेकदा अनेक लोकांसाठी एक उत्तम पर्याय म्हणून पाहिले जाते.
गेल्या काही वर्षांत झालेल्या विविध अभ्यासांमधूनही याला दुजोरा मिळाला आहे.
उदाहरणार्थ, २०१५ मध्ये संशोधकांनी प्राण्यांवरील एका अभ्यासाचे निरीक्षण केले ज्यामध्ये असे आढळून आले की आल्याच्या आवश्यक तेलामुळे अल्सरची वाढ ८५% पर्यंत रोखता येते.
हळद आणि आल्यापासून बनवलेल्या आवश्यक तेलांची गॅस्ट्रोप्रोटेक्टिव्ह क्रिया
त्यांना हे देखील कळले की आल्याच्या तेलाचे गॅस्ट्रोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्म अतिसार, अपचन आणि अगदी पोटशूळांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात.
२०१४ मध्ये केलेल्या आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की शस्त्रक्रियेनंतर आल्याचे तेल श्वासाने घेतल्याने मळमळ कमी होण्यास मदत झाली - असे निकाल असे दर्शवतात की इतके लोक आजारपण आणि उलट्यांसाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून आल्याचा वापर का करतात.
शस्त्रक्रियेच्या रुग्णांच्या पूरक उपचारांसाठी आवश्यक तेले: अत्याधुनिक
२. सर्दीची लक्षणे कमी करा
अनेक घरांमध्ये असा विश्वास आहे की आले सर्दीची लक्षणे कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकते.
कारण ते एक नैसर्गिक कफनाशक आहे, जे अवरोधित वायुमार्गांमधून श्लेष्मा जाण्यास मदत करते, तसेच हानिकारक जीवाणू देखील काढून टाकते.
आल्याच्या आवश्यक तेलात काढल्यानंतर, ते त्याचे अँटीसेप्टिक गुणधर्म देखील टिकवून ठेवते जे संक्रमणांपासून संरक्षण देतात आणि सर्दीशी संबंधित रोगजनकांना मारण्याची क्षमता देतात.
या तेलाचे दाहक-विरोधी गुणधर्म त्याच्या जिंजरॉल आणि झिंगिबेरीन घटकांपासून प्राप्त होतात, जे वायुमार्ग उघडण्यास आणि फुफ्फुसांच्या सूज कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात.
आल्याच्या तेलाच्या थंडीपासून आराम मिळण्याच्या क्षमतेचा अभ्यास करणाऱ्या संशोधकांना असे आढळून आले की ते श्वसनमार्गाच्या गुळगुळीत स्नायूंना लवकर आराम देऊ शकते, ज्यामुळे भरलेल्या नाकातून श्वास घेण्यास मदत होते.
आले आणि त्याच्या घटकांचा वायुमार्गाच्या गुळगुळीत स्नायूंच्या विश्रांतीवर आणि कॅल्शियम नियमनावर होणारा परिणाम
३. वेदना कमी करा
आल्याच्या तेलात झिंगिबेरीन नावाचा घटक असतो, ज्यामध्ये वेदना कमी करण्याचे महत्त्वपूर्ण गुणधर्म असल्याचे आढळून आले आहे.
२००१ मध्ये संशोधकांनी याची चाचणी घेतली आणि त्यांना असे आढळून आले की आल्याचे तेल जळजळ-प्रेरित वेदना कमी करण्याशी जोडलेले आहे आणि गुडघ्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी सिद्ध झाले आहे.
ऑस्टियोआर्थरायटिस असलेल्या रुग्णांमध्ये गुडघेदुखीवर आल्याच्या अर्काचा परिणाम
२०१० मध्ये केलेल्या एका नंतरच्या अभ्यासात असेही आढळून आले की आल्याच्या तेलाच्या वापराने व्यायामामुळे होणारे स्नायू दुखणे २५% पर्यंत कमी करता येते.
दररोज आल्याचे सेवन केल्याने स्नायूंच्या वेदना २५ टक्क्यांनी कमी होतात, असे अभ्यासातून दिसून आले आहे.
असेही मानले जाते की आल्याचे आवश्यक तेल शरीरातील प्रोस्टॅग्लॅंडिनची संख्या कमी करू शकते - वेदना संवेदनांशी संबंधित संयुगे.
४. वाईट मनःस्थिती कमी करा
आल्याच्या आवश्यक तेलाचे उबदार, उत्तेजक गुणधर्म पसरवण्याद्वारे अनुभवले जातात, जे तणाव किंवा चिंतेच्या भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी सुगंधावर अवलंबून असतात.
२०१० मध्ये झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की आल्याच्या तेलाशी संवाद साधल्याने मानवी सेरोटोनिन रिसेप्टर सक्रिय होऊ शकतो.
यामुळे आल्याचा संबंध आनंद आणि आत्मविश्वासाशी का जोडला गेला आहे याचे संभाव्य स्पष्टीकरण मिळते.
दुसऱ्या एका अभ्यासात, संशोधकांना हे शोधायचे होते की आल्याचा वापर मासिक पाळीपूर्वीच्या सिंड्रोमची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतो का.
मासिक पाळीपूर्वीच्या सिंड्रोमच्या लक्षणांच्या तीव्रतेवर आल्याच्या उपचारांचा परिणाम
क्लिनिकल ट्रायलमधील सहभागींना मासिक पाळीच्या सात दिवस आधी आणि मासिक पाळीनंतर तीन दिवसांनी तीन चक्रांसाठी दररोज दोन आल्याच्या कॅप्सूल घेण्यास सांगण्यात आले.
१, २ आणि ३ महिन्यांच्या उपचारानंतर, शास्त्रज्ञांना पीएमएसच्या मूड, वर्तणुकीशी संबंधित आणि शारीरिक लक्षणांच्या तीव्रतेत लक्षणीय घट झाल्याचे दिसून आले, ज्यामुळे आले एक अतिशय प्रभावी नैसर्गिक उपाय असू शकते असे सूचित झाले.
५. त्वचेची स्थिती सुधारणे
आल्याच्या आवश्यक तेलात असलेले अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म अकाली वृद्धत्व सारख्या अनेक समस्यांसाठी जबाबदार असलेल्या मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण देतात.
हे गुणधर्म त्वचेला लवचिकता परत मिळवून देऊ शकतात, तर आल्याच्या तेलाचे इतर फायदे अ‍ॅस्ट्रिंजंट म्हणून देखील काम करू शकतात, जे हायपरपिग्मेंटेशन, चट्टे आणि डाग कमी करू शकतात.
यामुळेच असा विश्वास आहे की आल्याचे तेल टाळूला देखील फायदेशीर ठरू शकते, केसांचे संपूर्ण आरोग्य राखते आणि केसांचे सुरकुत्या आणि खाज सुटण्यापासून बचाव करते.
जर तुम्ही तुमच्या टाळूवर किंवा त्वचेच्या इतर कोणत्याही भागात आल्याचे तेल लावणार असाल, तर आम्ही नेहमीच सल्ला देतो की तुम्ही ते कॅरियर ऑइलने पातळ करा जेणेकरून चिडचिड किंवा ऍलर्जीची प्रतिक्रिया होण्याची शक्यता कमी होईल.
पहिल्यांदाच वापरणाऱ्यांनी त्वचेच्या मोठ्या भागावर तेल वापरण्यापूर्वी पॅच टेस्ट पूर्ण करावी.
पोस्ट वेळ: एप्रिल-१२-२०२५