आवश्यक तेलांच्या पद्धतींमध्ये, लैव्हेंडर हे बहुउद्देशीय तेल आहे. त्यात दाहक-विरोधी, अँटीफंगल, अँटीडिप्रेसंट, अँटीसेप्टिक, अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीमायक्रोबियल गुणधर्म आहेत, तसेच अँटीस्पास्मोडिक, वेदनाशामक, डिटॉक्सिफायिंग, हायपोटेन्सिव्ह आणि

आरोग्य फायदे

लॅव्हेंडर आवश्यक तेल आणि त्याच्या गुणधर्मांचा मोठ्या प्रमाणावर अभ्यास केला गेला आहे. येथे संशोधनावर एक नजर टाका.

चिंता

चिंताग्रस्त लोकांवर लैव्हेंडरच्या परिणामांची चाचणी करण्यासाठी सध्या मोठ्या प्रमाणात क्लिनिकल चाचण्यांचा अभाव असला तरी, अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हे तेल चिंताविरोधी काही फायदे देऊ शकते.

अनेक अभ्यासांनी विशिष्ट लोकसंख्येमध्ये लैव्हेंडरच्या चिंता कमी करणाऱ्या प्रभावांची चाचणी केली आहे. उदाहरणार्थ, २००५ मध्ये फिजियोलॉजी अँड बिहेवियरमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात दंत उपचारांच्या प्रतीक्षेत असलेल्या २०० लोकांवर लक्ष केंद्रित केले गेले आणि असे आढळून आले की लैव्हेंडरच्या सुगंधात श्वास घेतल्याने चिंता कमी होते आणि मूड सुधारतो.

याव्यतिरिक्त, २०१२ मध्ये कॉम्प्लिमेंटरी थेरपीज इन क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका पायलट अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लैव्हेंडर-इसेन्शियल-ऑइल-आधारित अरोमाथेरपी उच्च-जोखीम असलेल्या प्रसूतीनंतरच्या महिलांमध्ये चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते. मागील १८ महिन्यांत बाळंतपण करणाऱ्या २८ महिलांचा समावेश असलेल्या एका प्रयोगात, संशोधकांना असे आढळून आले की आठवड्यातून दोनदा, १५ मिनिटांच्या अरोमाथेरपी सत्रांनी चिंता पातळी कमी करण्यासोबतच नैराश्य कमी करण्यास मदत केली.

लैव्हेंडर तेलाचे सेवन केल्याने चिंता कमी होण्यास मदत होऊ शकते याचे काही पुरावे देखील आहेत. उदाहरणार्थ, २०१२ मध्ये फायटोमेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालात, शास्त्रज्ञांनी पूर्वी प्रकाशित झालेल्या १५ क्लिनिकल चाचण्यांचे विश्लेषण केले आणि असा निष्कर्ष काढला की लैव्हेंडर तेल असलेल्या आहारातील पूरक आहारांमुळे चिंता आणि/किंवा तणावाशी झुंजणाऱ्या रुग्णांवर काही उपचारात्मक परिणाम होऊ शकतात.⁴

साहित्याच्या अलिकडच्या पुनरावलोकनात मध्यम ते तीव्र चिंता असलेल्या सहभागींमध्ये फायदे दिसून आले.

निद्रानाश

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लैव्हेंडर आवश्यक तेल झोप सुधारण्यास आणि निद्रानाशाशी लढण्यास मदत करू शकते.

२०१५ मध्ये जर्नल ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी अँड अल्टरनेटिव्ह मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की झोपेच्या स्वच्छतेच्या तंत्रांचे आणि लैव्हेंडर आवश्यक तेलाच्या थेरपीचे संयोजन महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांना केवळ झोपेच्या स्वच्छतेपेक्षा रात्रीची चांगली झोप घेण्यास मदत करते. झोपेच्या समस्या असलेल्या ७९ विद्यार्थ्यांच्या अभ्यासात असेही आढळून आले की झोपेच्या वेळी लैव्हेंडर श्वास घेतल्याने दिवसाची ऊर्जा आणि चैतन्य सुधारते.⁵

२०१८ मध्ये होलिस्टिक नर्सिंग प्रॅक्टिसमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात लैव्हेंडरचा झोपेवर होणारा परिणाम सिद्ध झाला आहे. एका नर्सिंग होममधील ३० रहिवाशांच्या या अभ्यासात, लैव्हेंडर अरोमाथेरपी वृद्ध लोकसंख्येमध्ये झोपेची सुरुवात, गुणवत्ता आणि कालावधी सुधारते असे आढळून आले.

कसे वापरायचे

लॅव्हेंडर हे सर्वात सौम्य तेलांपैकी एक आहे, जे नवशिक्यांसाठी एक उत्तम पर्याय बनवते आणि ते बहुमुखी आहे.

दर्जेदार उत्पादन खरेदी करताना, USDA प्रमाणित ऑरगॅनिक, नॉन-GMO आणि सिंथेटिक सुगंध नसलेले उत्पादन निवडा. तसेच काचेच्या बाटलीतील उत्पादन निवडा ज्यावर स्पष्ट लेबल असेल आणि ते १०० टक्के शुद्ध दर्जाचे असेल. यामुळे तुम्हाला सर्वोत्तम परिणाम मिळतील याची खात्री होईल.

तुम्हाला सुरुवात करण्यासाठी येथे काही सामान्य उपयोग आहेत:

नैसर्गिक परफ्यूम

विषारी परफ्यूम न वापरता तुम्हाला चांगला वास घ्यायचा आहे का? लैव्हेंडर हा महिला आणि पुरुष दोघांसाठीही एक उत्तम सुगंध आहे.

तुम्ही तुमच्या त्वचेवर थेट शुद्ध तेल घालण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा अधिक सूक्ष्म सुगंधासाठी तुम्ही ते पाण्यात किंवा कॅरियर ऑइलमध्ये पातळ करू शकता.

जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेवर तेल चोळायचे असेल तर तुमच्या तळहातावर २-३ थेंब टाका आणि नंतर तुमचे हात एकमेकांवर घासून पहा. नंतर ते थेट तुमच्या त्वचेवर किंवा केसांवर लावा.

तुम्ही स्प्रे बाटलीमध्ये सुमारे अर्धा कप पाण्यात २ थेंब टाकून पाहू शकता. स्प्रे बाटली हलवा आणि नंतर तुम्हाला हवे ते फवारणी करा.

लैव्हेंडर तेल इतर आरामदायी तेलांसह एकत्र करण्याचा विचार करा, जसे की देवदार लाकडाचे आवश्यक तेल किंवा फ्रँकिन्सेन्स आवश्यक तेल. माझ्या घरी बनवलेल्या लोशनमध्ये लैव्हेंडर, फ्रँकिन्सेन्स आणि पेपरमिंट तेलांचा समावेश आहे, जे एकत्र खूप छान वास घेतात आणि जळजळ कमी करण्यास आणि तुमच्या त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.

नैसर्गिक परफ्यूम म्हणून लैव्हेंडर तेल वापरण्याचा आणखी एक उत्तम मार्ग म्हणजे ते तुमच्या शाम्पूमध्ये घालणे किंवा स्वतःचे बनवणे, जसे मी या घरगुती नारळाच्या लैव्हेंडर शाम्पूसह केले.

विषारी नसलेला एअर फ्रेशनर

ज्याप्रमाणे तुम्ही लैव्हेंडर तेलाचा वापर परफ्यूम म्हणून करता, त्याचप्रमाणे तुम्ही ते तुमच्या घराभोवती नैसर्गिक, विषमुक्त एअर फ्रेशनर म्हणून वापरू शकता. ते तुमच्या घराभोवती स्प्रे करा किंवा ते पसरवून पहा.

झोपण्यापूर्वी तुमच्या बेडरूममध्ये आरामदायी वातावरण निर्माण करण्यासाठी, तुमच्या बेडशीट किंवा उशावर थेट लैव्हेंडर आणि पाण्याचे मिश्रण फवारण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही तुमच्या बाथरूममध्ये आणि तुमच्या बाथ टॉवेलवरही हीच पद्धत वापरून पाहू शकता. आरामदायी आंघोळ करण्यापूर्वी किंवा शॉवर घेण्यापूर्वी, तुमच्या टॉवेलवर लैव्हेंडर स्प्रे करा जेणेकरून तुम्ही शॉवरमधून बाहेर पडता तेव्हा त्याचा शांत सुगंध तुमची वाट पाहत असेल.

निष्कर्ष

• लव्हेंडुला अँगुस्टीफोलिया ही उपचारात्मक उद्देशाने वापरल्या जाणाऱ्या सर्वात प्रसिद्ध वनस्पतींपैकी एक आहे. लव्हेंडर घटक असलेली उत्पादने त्यांच्या शांत प्रभावांसाठी वापरली जातात, परंतु या उल्लेखनीय वनस्पतीबद्दल जाणून घेण्यासारखे बरेच काही आहे. ते वेदना कमी करण्यास, डोकेदुखी कमी करण्यास आणि झोपण्यास मदत करण्यास देखील मदत करू शकते.
• जरी तुम्ही आवश्यक तेलांसाठी नवीन असाल, तरी लैव्हेंडरपासून सुरुवात करणे ही एक चांगली कल्पना आहे. जर तुमच्याकडे खूप उच्च दर्जाचे उत्पादन असेल तर ते सुगंधी, स्थानिक आणि अंतर्गत वापरले जाऊ शकते.
• लवंडुला हे घरगुती वापराच्या पाककृतींमध्ये एक उत्कृष्ट घटक म्हणून काम करते, जसे की रूम स्प्रे, बाथ सॉल्ट, फेस सीरम आणि बरेच काही.