अत्यावश्यक तेल पद्धतींमध्ये, लैव्हेंडर हे बहुउद्देशीय तेल आहे. यात दाहक-विरोधी, बुरशीविरोधी, रोधक, पूतिनाशक, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि प्रतिजैविक गुणधर्म तसेच अँटिस्पास्मोडिक, वेदनशामक, डिटॉक्सिफायिंग, हायपोटेन्सिव्ह आणि

आरोग्य लाभ

लैव्हेंडर आवश्यक तेल आणि त्याचे गुणधर्म व्यापकपणे अभ्यासले गेले आहेत. येथे संशोधनावर एक नजर आहे.

चिंता

चिंताग्रस्त लोकांवर लैव्हेंडरच्या प्रभावाची चाचणी करण्यासाठी सध्या मोठ्या प्रमाणावर क्लिनिकल चाचण्यांचा अभाव असताना, अनेक अभ्यास दर्शविते की तेल काही चिंता-विरोधी फायदे देऊ शकते.

अनेक अभ्यासांनी विशिष्ट लोकसंख्येमध्ये लैव्हेंडरच्या चिंता-कमी प्रभावांची चाचणी केली आहे. उदाहरणार्थ, 2005 मध्ये फिजियोलॉजी आणि बिहेविअरमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात दंत उपचारांच्या प्रतीक्षेत असलेल्या 200 लोकांवर लक्ष केंद्रित केले गेले आणि असे आढळले की लॅव्हेंडरच्या सुगंधात श्वास घेतल्याने चिंता कमी होते आणि मूड सुधारतो.

याव्यतिरिक्त, 2012 मध्ये क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये पूरक थेरपीजमध्ये प्रकाशित केलेला एक पायलट अभ्यास सूचित करतो की लॅव्हेंडर-अत्यावश्यक-तेल-आधारित अरोमाथेरपी उच्च-जोखीम प्रसुतिपश्चात महिलांमध्ये चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते. मागील 18 महिन्यांत जन्म दिलेल्या 28 महिलांचा समावेश असलेल्या प्रयोगात, संशोधकांना असे आढळून आले की चार आठवडे आठवड्यातून दोनदा, 15 मिनिटांच्या अरोमाथेरपी सत्रांमुळे चिंता पातळी कमी करण्याव्यतिरिक्त नैराश्य कमी करण्यात मदत झाली.

असेही काही पुरावे आहेत की लॅव्हेंडर तेलाचे सेवन केल्याने चिंता कमी होण्यास मदत होते. 2012 मध्ये फायटोमेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालात, उदाहरणार्थ, शास्त्रज्ञांनी 15 पूर्वी प्रकाशित केलेल्या क्लिनिकल चाचण्यांचे विश्लेषण केले आणि असा निष्कर्ष काढला की लैव्हेंडर ऑइल असलेल्या आहारातील पूरक आहारामुळे चिंता आणि/किंवा तणावाशी संघर्ष करणाऱ्या रुग्णांवर काही उपचारात्मक परिणाम होऊ शकतात.⁴

सापडलेल्या साहित्याच्या अधिक अलीकडील पुनरावलोकनात मध्यम ते गंभीर चिंता असलेल्या सहभागींमध्ये फायदे दिसून आले.

निद्रानाश

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लैव्हेंडरचे आवश्यक तेल झोपेला प्रोत्साहन देते आणि निद्रानाशाचा सामना करण्यास मदत करते.

जर्नल ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी अँड अल्टरनेटिव्ह मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2015 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की झोपेची स्वच्छता तंत्रे आणि लॅव्हेंडर अत्यावश्यक तेल थेरपीमुळे महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांना एकट्या झोपेच्या स्वच्छतेपेक्षा चांगली रात्रीची झोप घेण्यास मदत झाली. झोपेच्या वेळी लॅव्हेंडर इनहेल केल्याने दिवसा उर्जा आणि चैतन्य सुधारते असे 79 विद्यार्थ्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, झोपेच्या वेळेस लॅव्हेंडर श्वास घेण्यास मदत होते.⁵

होलिस्टिक नर्सिंग प्रॅक्टिसमध्ये प्रकाशित 2018 चा अभ्यास झोपेवर लैव्हेंडरच्या प्रभावाची पुष्टी करतो. नर्सिंग होममधील 30 रहिवाशांच्या या अभ्यासात, लॅव्हेंडर अरोमाथेरपी वृद्ध लोकांमध्ये झोपेची सुरुवात, गुणवत्ता आणि कालावधी सुधारते असे आढळून आले.

कसे वापरावे

लॅव्हेंडर हे सर्वात सौम्य तेलांपैकी एक आहे, ते नवशिक्यांसाठी एक उत्तम पर्याय बनवते आणि ते बहुमुखी आहे.

दर्जेदार उत्पादन खरेदी करताना, प्रमाणित USDA ऑरगॅनिक, नॉन-जीएमओ आणि सिंथेटिक सुगंध नसलेले एखादे निवडा. तसेच काचेच्या बाटलीतील उत्पादनाची निवड करा ज्यावर स्पष्ट लेबल आहे आणि ते 100 टक्के शुद्ध दर्जाचे आहे. हे सुनिश्चित करेल की आपल्याला सर्वोत्तम परिणाम मिळतील.

तुम्हाला प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही सामान्य उपयोग आहेत:

नैसर्गिक परफ्यूम

तुम्हाला विषारी परफ्यूम न वापरता चांगला वास घ्यायचा आहे का? लॅव्हेंडर महिला आणि पुरुष दोघांसाठीही एक उत्तम सुगंध आहे.

तुम्ही तुमच्या त्वचेवर थेट शुद्ध तेल घालण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा अधिक सूक्ष्म सुगंधासाठी तुम्ही तेल पाण्यात किंवा वाहक तेलाने पातळ करू शकता.

जर तुम्हाला तेल तुमच्या त्वचेवर चोळायचे असेल, तर तुमच्या तळहातावर 2-3 थेंब टाकून हात चोळण्याचा प्रयत्न करा. नंतर ते थेट तुमच्या त्वचेवर किंवा केसांवर घासून घ्या.

तुम्ही सुमारे ½ कप पाण्यात असलेल्या स्प्रे बाटलीमध्ये 2 थेंब टाकण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. स्प्रे बाटली हलवा, आणि नंतर तुम्हाला जे हवे ते स्प्रे करा.

लॅव्हेंडर तेल इतर आरामदायी तेलांसह एकत्र करण्याचा विचार करा, जसे की सीडरवुड आवश्यक तेल किंवा लोबान आवश्यक तेल. माझ्या घरी बनवलेल्या लोशनमध्ये लॅव्हेंडर, धूप आणि पेपरमिंट्स तेलांचा समावेश आहे, ज्याचा एकत्रित वास येतो आणि जळजळ कमी करण्यात आणि तुमच्या त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

नैसर्गिक परफ्यूम म्हणून लॅव्हेंडर तेल वापरण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे ते तुमच्या शैम्पूमध्ये जोडणे किंवा तुमचे स्वतःचे तयार करणे, जसे मी या घरगुती नारळाच्या लॅव्हेंडर शैम्पूने केले.

नॉन-टॉक्सिक एअर फ्रेशनर

ज्या प्रकारे तुम्ही लॅव्हेंडर तेल सुगंधी म्हणून वापरता, त्याचप्रमाणे तुम्ही ते तुमच्या घराभोवती नैसर्गिक, विषमुक्त एअर फ्रेशनर म्हणून वापरू शकता. एकतर ते तुमच्या घराभोवती फवारणी करा किंवा ते पसरवण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही झोपण्यापूर्वी तुमच्या बेडरूममध्ये आरामदायी वातावरण निर्माण करण्यासाठी, थेट तुमच्या बेडशीटवर किंवा उशीवर लैव्हेंडर आणि पाण्याचे मिश्रण फवारण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही तुमच्या बाथरूममध्ये आणि तुमच्या आंघोळीच्या टॉवेलवर देखील हीच पद्धत वापरून पाहू शकता. आरामशीर आंघोळ किंवा शॉवर घेण्यापूर्वी, लॅव्हेंडरने आपल्या टॉवेलची फवारणी करा जेणेकरून तुम्ही शॉवरमधून बाहेर पडता तेव्हा त्याचा शांत सुगंध तुमची वाट पाहत असेल.

निष्कर्ष

• Lavandula angustifolia उपचारात्मक हेतूंसाठी वापरल्या जाणार्या सर्वात प्रसिद्ध वनस्पतींपैकी एक आहे. लैव्हेंडर घटक असलेली उत्पादने त्यांच्या शांत प्रभावासाठी वापरली जातात, परंतु या उल्लेखनीय वनस्पतीबद्दल जाणून घेण्यासाठी बरेच काही आहे. हे वेदना कमी करण्यास, डोकेदुखी कमी करण्यास आणि झोपेला मदत करू शकते.
• आपण आवश्यक तेलेसाठी नवीन असलात तरीही, लैव्हेंडरपासून सुरुवात करणे ही एक चांगली कल्पना आहे. आपल्याकडे खूप उच्च-गुणवत्तेचे उत्पादन असल्यास ते सुगंधी, स्थानिक आणि अंतर्गत वापरले जाऊ शकते.
• लॅव्हंडुला DIY रेसिपीमध्ये उत्कृष्ट घटक बनवते, जसे की रूम स्प्रे, बाथ सॉल्ट, फेस सीरम आणि बरेच काही.