सुगंधित मेणबत्त्या आणि परफ्यूममध्ये विविध प्रकारचे आवश्यक तेल नियमितपणे आढळते, त्याच्या कुरकुरीत, तिखट आणि ताजेतवाने सुगंधामुळे, परंतु या संयुगात नाकाला जे आवडते त्यापेक्षा बरेच काही आहे: संशोधनातून असे दिसून आले आहे की संत्र्याच्या आवश्यक तेलाचे फायदे व्यापक आहेत, ज्यामध्ये तणाव कमी करण्यास आणि मुरुमांशी लढण्यास मदत करणे समाविष्ट आहे.संत्र्याच्या आवश्यक तेलाच्या फायद्यांविषयी माहिती घेण्यापूर्वी, आपण पुन्हा मूलभूत गोष्टींकडे वळूया. संत्र्याच्या सालीला थंड दाबून आणि तेल काढून संत्र्याचे आवश्यक तेल बनवले जाते, असे एमडी तारा स्कॉट म्हणतात., मुख्य वैद्यकीय अधिकारी आणि फंक्शनल मेडिसिन ग्रुप रिवाइटलाइज मेडिकल ग्रुपचे संस्थापक. आणि डीएसविड जे. कॅलाब्रो, डीसी यांच्या मते,कॅलाब्रो कायरोप्रॅक्टिक अँड वेलनेस सेंटरमधील कायरोप्रॅक्टरएकात्मिक औषध आणि आवश्यक तेलांवर लक्ष केंद्रित करणारे, संत्र्याच्या आवश्यक तेलाच्या उत्पादनातील थंड दाबणारा घटक विशेषतः महत्वाचा आहे. अशा प्रकारे तेल "शुद्धीकरण गुणधर्म टिकवून ठेवते," असे ते म्हणतात.
तिथून, आवश्यक तेल बाटलीबंद केले जाते आणि तुमच्या घराचा सुगंध अद्भुत बनवण्यासह विविध कारणांसाठी वापरले जाते. परंतु, आधी सांगितल्याप्रमाणे, संत्र्याचे आवश्यक तेल बरेच काही करू शकते. लक्षात ठेवण्यासाठी संत्र्याच्या आवश्यक तेलाचे संभाव्य फायदे, ते खरोखर कसे वापरावे आणि तुमच्यासाठी योग्य ते कसे निवडावे यासाठी वाचन सुरू ठेवा.
संत्र्याच्या आवश्यक तेलाचे जाणून घेण्यासारखे फायदे
संत्र्याच्या तेलाचे चाहते असा दावा करत असतील की हे मिश्रण बद्धकोष्ठता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करू शकते, परंतु त्या दाव्याला समर्थन देण्यासाठी फारसा वैज्ञानिक पुरावा नाही. असं असलं तरी,आहेतकाही अभ्यास असे दर्शवतात की संत्र्याचे आवश्यक तेल काही आरोग्य समस्यांशी लढण्यासाठी उपयुक्त आहे. येथे एक ब्रेकडाउन आहे:
१. ते मुरुमांशी लढू शकते
संत्र्याच्या आवश्यक तेलाचा आणि मुरुमांपासून बचाव करण्याचा संबंध पूर्णपणे स्पष्ट नाही, परंतु ते संत्र्याच्या आवश्यक तेलाच्या मुख्य घटकांपैकी एक असलेल्या लिमोनेनमुळे असू शकते., ज्यामध्ये अँटीसेप्टिक, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असल्याचे आढळून आले आहे, मार्विन सिंग, एमडी म्हणतात, प्रेसिजन क्लिनिकचे संस्थापक, सॅन दिएगो येथील एकात्मिक औषध केंद्र.
एका प्राण्यालासुरक्षित२०२० मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनात असे आढळून आले की संत्र्याच्या आवश्यक तेलाने शरीरात जळजळ निर्माण करणारे सायटोकिन्स, प्रथिने कमी करून मुरुमे कमी करण्यास मदत केली. आणखी एकसुरक्षित२०१२ मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनात २८ मानवी स्वयंसेवकांनी आठ आठवडे त्यांच्या मुरुमांवर चार वेगवेगळ्या जेलपैकी एक वापरून पाहिले, ज्यामध्ये गोड संत्र्याचे आवश्यक तेल आणि तुळस असलेले दोन जेल समाविष्ट होते. संशोधकांना असे आढळून आले की सर्व जेलने मुरुमांचे डाग ४३ टक्क्यांनी कमी करून ७५ टक्के केले, ज्यामध्ये गोड संत्र्याचे आवश्यक तेल, तुळस आणि एसिटिक अॅसिड (व्हिनेगरसारखे स्पष्ट द्रव) समाविष्ट असलेले जेल हे सर्वोत्तम कामगिरी करणाऱ्यांपैकी एक होते. अर्थात, हे दोन्ही अभ्यास मर्यादित आहेत, पहिला मानवांवर केला जात नाही आणि दुसरा मर्यादित व्याप्तीचा आहे, त्यामुळे अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
२. यामुळे चिंता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
संत्र्याच्या आवश्यक तेलाचा वापर अधिक आरामदायी वाटण्याशी जोडल्याचे संशोधनात आढळले आहे. एका लहानशा अभ्यासात असे दिसून आले आहे.जपानमधील १३ विद्यार्थ्यांना संत्र्याच्या आवश्यक तेलाने सुगंधित केलेल्या खोलीत ९० सेकंद डोळे बंद करून बसवले. संशोधकांनी डोळे बंद करण्यापूर्वी आणि नंतर विद्यार्थ्यांच्या महत्वाच्या लक्षणांचे मोजमाप केले आणि त्यांना आढळले की संत्र्याच्या आवश्यक तेलाच्या संपर्कात आल्यानंतर त्यांचा रक्तदाब आणि हृदय गती कमी झाली.
कॉम्प्लिमेंटरी थेरपीज इन मेडिसिन या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेला आणखी एक अभ्यासविषयांमधील मेंदूच्या क्रियाकलापांचे मोजमाप केले आणि असे आढळून आले की संत्र्याच्या आवश्यक तेलाच्या श्वासामुळे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समधील क्रियाकलाप बदलतात, ज्यामुळे निर्णय घेण्याची क्षमता आणि सामाजिक वर्तनावर परिणाम होतो. विशेषतः, संत्र्याच्या आवश्यक तेलाच्या संपर्कानंतर, सहभागींना ऑक्सिहेमोग्लोबिन किंवा ऑक्सिजनयुक्त रक्तात वाढ झाल्याचे जाणवले, ज्यामुळे मेंदूचे कार्य सुधारले. अभ्यासातील सहभागींनी असेही म्हटले की नंतर त्यांना अधिक आरामदायी आणि आरामदायी वाटले.
ठीक आहे, पण...असं का? पर्यावरण संशोधक योशिफुमी मियाझाकी, पीएचडी, चिबा विद्यापीठाच्या पर्यावरण, आरोग्य आणि क्षेत्र विज्ञान केंद्राचे प्राध्यापक आणि अभ्यासांवर काम करणारे, म्हणतात की हे अंशतः लिमोनिनमुळे असू शकते. "तणावग्रस्त समाजात, आपल्या मेंदूची क्रिया खूप जास्त असते," ते म्हणतात. परंतु डॉ. मियाझाकी म्हणतात की, लिमोनिन मेंदूच्या क्रियाकलापांना "शांत" करण्यास मदत करते असे दिसते.
हा संबंध जोडणारे डॉ. मियाझाकी हे एकमेव संशोधक नाहीत: अ‍ॅडव्हान्स्ड बायोमेडिकल रिसर्च जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेली एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी.२०१३ मध्ये, दंतचिकित्सा तपासणी दरम्यान ३० मुलांना संत्र्याच्या आवश्यक तेलाने भरलेल्या खोल्यांमध्ये नेण्यात आले आणि दुसऱ्या भेटीदरम्यान त्यांना सुगंध नव्हता. संशोधकांनी त्यांच्या लाळेतील तणाव संप्रेरक कॉर्टिसोलची तपासणी करून आणि भेटीपूर्वी आणि नंतर त्यांची नाडी मोजून मुलांच्या चिंतेचे मोजमाप केले. अंतिम परिणाम काय? संत्र्याच्या आवश्यक तेलाच्या खोल्यांमध्ये वेळ घालवल्यानंतर मुलांचे नाडीचे दर आणि कोर्टिसोलची पातळी "सांख्यिकीयदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण" होती.
संत्र्याचे आवश्यक तेल कसे वापरावे
डॉ. स्कॉट म्हणतात की, संत्र्याच्या आवश्यक तेलाचे बहुतेक पदार्थ "अति केंद्रित" असतात, म्हणूनच त्या एका वेळी फक्त काही थेंब वापरण्याची शिफारस करतात. जर तुम्हाला मुरुमांसाठी संत्र्याच्या आवश्यक तेलाचा वापर करायचा असेल, तर डॉ. कॅलाब्रो म्हणतात की त्वचेची संवेदनशीलता कमी करण्यासाठी ते कॅरियर ऑइलमध्ये, जसे की फ्रॅक्शनेटेड नारळाच्या तेलात पातळ करणे चांगले. मग, ते तुमच्या समस्या असलेल्या ठिकाणी लावा.
चिंतेची लक्षणे कमी करण्यासाठी तेल वापरून पाहण्यासाठी, डॉ. कॅलाब्रो पाण्याने भरलेल्या डिफ्यूझरमध्ये सुमारे सहा थेंब टाकण्याची आणि अशा प्रकारे सुगंधाचा आनंद घेण्याची शिफारस करतात. तुम्ही ते शॉवर किंवा बाथमध्ये अरोमाथेरपी म्हणून देखील वापरू शकता, डॉ. सिंग म्हणतात.
संत्र्याच्या आवश्यक तेलाच्या वापराबाबत डॉ. सिंग यांनी सर्वात मोठी खबरदारी घेतली आहे ती म्हणजे सूर्यप्रकाशापूर्वी ते तुमच्या त्वचेवर कधीही लावू नका. “संत्र्याचे आवश्यक तेल फोटोटॉक्सिक असू शकते."डॉ. सिंग म्हणतात. याचा अर्थ असा की त्वचेवर लावल्यानंतर तुम्ही १२ ते २४ तासांपर्यंत तुमची त्वचा सूर्यप्रकाशात येऊ देऊ नये."
पोस्ट वेळ: जानेवारी-०३-२०२३