प्रवासाचा आनंद मोशन सिकनेसपेक्षा लवकर कशानेही कमी होऊ शकत नाही. कदाचित तुम्हाला विमान प्रवासादरम्यान मळमळ जाणवेल किंवा वळणदार रस्त्यांवर किंवा पांढऱ्या झाकलेल्या पाण्यात अस्वस्थ वाटेल. मळमळ इतर कारणांमुळे देखील होऊ शकते, जसे की मायग्रेन किंवा औषधांच्या दुष्परिणामांमुळे. सुदैवाने, काही अभ्यासांवरून असे दिसून आले आहे की काही आवश्यक तेले पोटाच्या गोंधळलेल्या भागाला शांत करण्याचे आश्वासन देतात. शिवाय, संशोधनानुसार, पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करून मंद, स्थिर, खोल श्वास घेण्याच्या कृतीमुळे मळमळ कमी होऊ शकते. जेव्हा तुमचे आतडे तुम्हाला दुःख देत असतात तेव्हा आवश्यक तेल श्वास घेण्याने तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते. येथे काही आवश्यक तेले आहेत जी मळमळ कमी करण्यात आशादायक आहेत आणि त्यांचा वापर करण्याच्या काही सर्वोत्तम पद्धती आहेत.
मळमळ दूर करण्यासाठी पाच आवश्यक तेले
तुम्हाला लक्षात येईल की मळमळावर आवश्यक तेलांची चाचणी करणारे बहुतेक संशोधन गर्भवती आणि शस्त्रक्रियेनंतरच्या लोकांवर केले गेले आहे. जरी हे मळमळ ट्रिगर अद्वितीय असले तरी, असे मानणे वाजवी आहे की आवश्यक तेले रन-ऑफ-द-मिल मोशन सिकनेस आणि पोटाच्या अस्वस्थतेमध्ये देखील मदत करतील.
आले
आल्याच्या मुळाला पोट शांत करणारे म्हणून फार पूर्वीपासून ओळखले जाते. (उदाहरणार्थ, लहानपणी तुम्ही आजारी असताना आल्याचा सोडा प्यायला असेल.) आणि असे दिसून आले की आल्याचा फक्त वास मळमळ कमी करण्यास मदत करू शकतो. एका यादृच्छिक, प्लेसिबो-नियंत्रित क्लिनिकल चाचणीमध्ये, शस्त्रक्रियेनंतर मळमळ झालेल्या रुग्णांना आल्याच्या आवश्यक तेलात भिजवलेले गॉझ पॅड देण्यात आले आणि त्यांना नाकातून खोलवर श्वास घेण्यास सांगितले. सलाईनमध्ये भिजवलेले पॅड घेतलेल्या रुग्णांच्या नियंत्रण गटाच्या तुलनेत त्यांना लक्षणे कमी झाल्याचे जाणवले.
वेलची
वेलचीचा वास घेतल्याने मळमळ कमी होण्यास मदत होऊ शकते. आल्याचा अभ्यास करणाऱ्या त्याच अभ्यासात शस्त्रक्रियेनंतरच्या रुग्णांच्या तिसऱ्या गटाचाही अभ्यास करण्यात आला ज्यांना आवश्यक तेलाच्या मिश्रणात भिजवलेले गॉझ पॅड देण्यात आले होते. या मिश्रणात आले, पुदिना आणि पेपरमिंटसह वेलचीचा समावेश होता. हे मिश्रण घेतलेल्या गटातील रुग्णांना फक्त आले घेतलेल्या किंवा सलाईन प्लेसिबो घेतलेल्या रुग्णांच्या तुलनेत मळमळ कमी होण्यात सर्वाधिक सुधारणा दिसून आली.
पेपरमिंट
पेपरमिंटच्या पानांना पोटदुखी कमी करणारे म्हणून देखील ओळखले जाते. आणि जेव्हा ते वासले जाते तेव्हा पेपरमिंटच्या आवश्यक तेलात मळमळ कमी करण्याची क्षमता असते. शस्त्रक्रियेनंतर पोटदुखीचा अनुभव घेणाऱ्या रुग्णांसह, एका संभाव्य यादृच्छिक चाचणीमध्ये, पेपरमिंट, लैव्हेंडर, स्पेअरमिंट आणि आले यांचे मिश्रण असलेले प्लेसिबो इनहेलर किंवा अरोमाथेरपी इनहेलर देण्यात आले. अरोमाथेरपी इनहेलर गटातील लोकांनी नियंत्रण गटाच्या तुलनेत त्यांच्या लक्षणांवर प्रभावीपणामध्ये लक्षणीय फरक नोंदवला.
लैव्हेंडर
लॅव्हेंडरचा सुगंध पोटातल्या कर्कशपणाला शांत करण्यास देखील मदत करू शकतो. शस्त्रक्रियेनंतर मळमळ जाणवणाऱ्या रुग्णांच्या यादृच्छिक, प्लेसिबो-नियंत्रित अभ्यासात, सहभागींना चार गटांमध्ये विभागण्यात आले. तीन गटांना वास घेण्यासाठी आवश्यक तेल दिले गेले: लॅव्हेंडर, गुलाब किंवा आले. आणि एका गटाला प्लेसिबो म्हणून पाणी देण्यात आले. लॅव्हेंडर गटातील जवळजवळ ८३% रुग्णांनी मळमळ होण्याचे प्रमाण सुधारले, तर आल्याच्या श्रेणीतील रुग्णांमध्ये हे प्रमाण ६५%, गुलाबाच्या गटात ४८% आणि प्लेसिबो सेटमध्ये ४३% होते..
लिंबू
यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणीमध्ये, गर्भवती महिला ज्याला मळमळ होत होतीआणि उलट्या झालेल्यांना आजारी वाटल्यावर श्वास घेण्यासाठी लिंबू आवश्यक तेल किंवा प्लेसिबो देण्यात आले. लिंबू घेतलेल्यांपैकी ५०% लोकांनी उपचारांबद्दल समाधान व्यक्त केले, तर प्लेसिबो गटातील फक्त ३४% लोकांनी असेच म्हटले.
त्यांचा सुरक्षितपणे वापर कसा करायचा
जर तुमच्या पोटाला कधीकधी त्रास होत असेल, तर काही प्रयोगशील आवश्यक तेले हातात ठेवणे मदत करू शकते. ते वापरण्यासाठी, तुमच्या आवडत्या कॅरियर ऑइलमध्ये EO चे काही थेंब लावा. (तुम्ही कधीही आवश्यक तेले थेट त्वचेवर लावू नयेत, कारण ते जळजळ निर्माण करू शकतात.) मिश्रणाचा वापर खांद्यावर, मानेच्या मागच्या बाजूला आणि हातांच्या मागच्या बाजूला हलक्या हाताने मालिश करण्यासाठी करा - चालत्या वाहनात असताना वास घेणे सोपे आहे.
जर तुम्हाला वास घेण्याचा मार्ग आवडला तर बँडना, स्कार्फ किंवा टिश्यूवर काही थेंब लावा. ती वस्तू तुमच्या नाकाजवळ धरा. हळू खोल श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास सोडा. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की सुगंधाद्वारे होणारी ओल्फॅसरी ... उत्तेजित होणे गॅस्ट्रिक योनि मज्जातंतू क्रियाकलाप दडपू शकते, जे उंदीरांमधील "क्विसीज" च्या प्रकरणांना कमी करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्ही घरी असाल आणि आजारी वाटत असाल, तर तुम्ही तुमचे आवडते तेल डिफ्यूझरमध्ये देखील घालू शकता.
आवश्यक तेलांची तयारी केवळ स्थानिक आणि अरोमाथेरपीच्या वापरासाठी मर्यादित असावी. जरी तुम्ही पेपरमिंट आणि आल्याचे फूड-ग्रेड अर्क खरेदी करू शकता, परंतु ते घेण्यापूर्वी प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषतः जर तुम्ही प्रिस्क्रिप्शन औषधे घेत असाल किंवा गर्भवती असाल.
पोस्ट वेळ: फेब्रुवारी-२१-२०२३