कायरात्रीच्या चांगल्या झोपेसाठी आवश्यक तेले

 रात्रीची चांगली झोप न मिळाल्याने तुमचा संपूर्ण मूड, संपूर्ण दिवस आणि इतर सर्व गोष्टींवर परिणाम होऊ शकतो. ज्यांना झोपेचा त्रास होत आहे त्यांच्यासाठी, येथे सर्वोत्तम आवश्यक तेले आहेत जी तुम्हाला रात्रीची चांगली झोप मिळविण्यात मदत करू शकतात.
आजकाल आवश्यक तेलांचे फायदे नाकारता येत नाहीत. ताण आणि चिंता दूर करण्यासाठी फॅन्सी स्पा ही सर्वात आधी लक्षात येते, परंतु आवश्यक तेले ही चिंता शांत करण्याचा आणि तुमचे मन आणि शरीर पुन्हा केंद्रित करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

आवश्यक तेले ही सुगंधी तेले आहेत जी वनस्पतींमधून ऊर्धपातन करून काढली जातात. ही तेले वनस्पतीच्या अनेक वेगवेगळ्या भागांमधून मिळवता येतात, ज्यात त्याची पाने, फुले आणि मुळांचा समावेश आहे. ही तेले त्वचेच्या आणि केसांच्या विविध समस्यांसाठी इनहेलेशनद्वारे किंवा स्थानिक वापराद्वारे काम करतात.

तथापि, काही आवश्यक तेले ताण आणि चिंता हाताळण्यासाठी इतरांपेक्षा अधिक फायदेशीर असल्याचे सिद्ध झाले आहे. या तेलांचा सुगंध तुमच्या नाकातील वास घेणार्‍यांना उत्तेजित करतो, जो नंतर तुमच्या मज्जासंस्थेला तुमचा ताण कमी करण्यासाठी संदेश पाठवतो. चला काही सर्वोत्तम पर्यायांवर एक नजर टाकूया.

                                                                              झोपेसाठी सर्वोत्तम आवश्यक तेले

लैव्हेंडर तेल

चिंता कमी करण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय आवश्यक तेलांपैकी एक, लैव्हेंडर तेलाला गोड फुलांचा सुगंध असतो आणि त्याचा सुगंध लाकडी किंवा हर्बल असतो. ते केवळ चिंता कमी करण्यास मदत करत नाही तर झोपेच्या समस्या दूर करण्यासाठी देखील त्याचा शामक प्रभाव असतो. त्यानुसार२०१२ मध्ये संशोधन, लॅव्हेंडर आवश्यक तेल तुमच्या लिम्बिक सिस्टीमवर परिणाम करून चिंता शांत करते, मेंदूचा तो भाग जो भावनांवर नियंत्रण ठेवतो. कोमट आंघोळीच्या पाण्यात लॅव्हेंडर तेलाचे काही थेंब, जोजोबा तेल किंवा बदाम तेल सारख्या वाहक तेलात मिसळा आणि तुमचा ताण वितळल्यासारखे वाटेल. झोपण्यापूर्वी उशीवर काही थेंब घासल्याने किंवा थेट पाय, कानातले आणि मनगटांवर लावल्याने देखील हे युक्ती होईल.

जाई तेल

एक सुंदर फुलांचा सुगंध असलेले, चमेलीचे तेल बहुतेकदा परफ्यूम आणि अनेक कॉस्मेटिक उत्पादनांमध्ये वापरले जाणारे घटक असते. चिंतेसाठी इतर बहुतेक आवश्यक तेलांसारखे नाही, चमेलीचे तेल झोप न आणता तुमच्या मज्जासंस्थेला शांत करते. खरं तर, त्याचा काही लोकांवर उत्तेजक प्रभाव पडू शकतो. हे तेल वापरण्यासाठी, ते थेट कंटेनरमधून श्वास घ्या किंवा तुमच्या उशावर किंवा डिफ्यूझरमध्ये काही थेंब घाला जेणेकरून खोली त्याच्या सुगंधाने भरेल.

गोड तुळस तेल

गोड तुळशीच्या तेलाला एक खुसखुशीत, हर्बल सुगंध असतो. अरोमाथेरपीमध्ये, हे तेल मन शांत करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते असे मानले जाते. हे तेल पचनक्रिया बिघडवण्यासाठी, त्वचेची काळजी घेण्यासाठी आणि वेदना किंवा जळजळ कमी करण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते, परंतु चिंताग्रस्ततेसाठी हे आवश्यक तेल वापरणे मज्जासंस्था शांत करण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. डिफ्यूझरमध्ये काही थेंब घाला आणि हळूहळू श्वास घ्या.

बर्गमॉट तेल

हे तेल बर्गमॉट संत्र्यांपासून बनवले जाते, जे लिंबू आणि कडू संत्र्याचे संकर आहे. परफ्यूममध्ये एक सामान्य घटक आणि अर्ल ग्रे चहामध्ये वापरल्या जाणाऱ्या औषधी वनस्पती, बर्गमॉटला खूप लिंबूवर्गीय सुगंध आहे. एका२०१५ चा अभ्यासमानसिक आरोग्य उपचार केंद्राच्या प्रतीक्षालयात असलेल्या महिलांवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की बर्गमॉट आवश्यक तेलाच्या १५ मिनिटांच्या संपर्कामुळे सकारात्मक भावना वाढल्या. तुम्ही फक्त रुमालात किंवा रुमालात बर्गमॉट तेलाचे २-३ थेंब घालू शकता आणि वेळोवेळी ते श्वास घेत राहू शकता.

गुलाब तेल

गुलाबाच्या पाकळ्यांपासून बनवलेल्या गुलाबाच्या तेलालाही गोड फुलांचा वास येतो.२०११ च्या एका अभ्यासात, असे आढळून आले की गुलाबाच्या तेलाने पोटाची मालिश केल्याने मासिक पाळीच्या वेदना कमी होतात आणि चिंतेवर शांत करणारे गुणधर्म असतात. तुम्ही तुमचे पाय कोमट पाण्याच्या टबमध्ये या तेलाचे काही थेंब देखील भिजवू शकता.

यलंग यलंग

हे तेल उष्णकटिबंधीय कनांगा झाडाच्या पिवळ्या फुलांपासून मिळते आणि त्याला एक वेगळा गोड फळांचा आणि फुलांचा सुगंध असतो. त्याच्या शांत गुणधर्मांमुळे, चिंता दूर करण्यासाठी या आवश्यक तेलाचा वापर करण्याची प्रथा बऱ्याच काळापासून आहे. यलंग यलंग मूड सुधारू शकते आणि मज्जासंस्थेला आराम देऊ शकते, तसेच रक्तदाब कमी करू शकते. तुम्ही तुमच्या त्वचेवर पातळ केलेले यलंग यलंग लावू शकता, ते खोलीच्या डिफ्यूझरमध्ये घालू शकता किंवा ते थेट श्वासाने घेऊ शकता.

जिआन झोंग्झियांग नॅचरल प्लांट्स कं, लि

मोबाईल:+८६-१३१२५२६१३८०

व्हॉट्सअॅप: +८६१३१२५२६१३८०

ई-मेल:zx-joy@jxzxbt.com

वेचॅट: +८६१३१२५२६१३८०