हॉट सेल अरोमाथेरपी आवश्यक तेल चिंता तणाव आरामासाठी खोल शांत मिश्रण तेल आरामदायी सुगंध शांत करणे चांगली झोप

अर्ल ग्रे चहाला त्याचा खास सुगंध देणारे तेल, बर्गमॉट एसेंशियल ऑइल, अरोमाथेरपीमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरले जाते. हे लिंबूवर्गीय फळाच्या सालीपासून मिळते ज्यालालिंबूवर्गीय बर्गामिया, हे आवश्यक तेल तुमचा ताण कमी करण्यास मदत करू शकते.

बर्गमॉट आवश्यक तेलाच्या परिणामांवरील संशोधन मर्यादित असले तरी, काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते तेल तणाव कमी करण्यास आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देऊ शकते.

२०१५ च्या एका अभ्यासानुसार, बर्गमॉट आवश्यक तेल नकारात्मक भावना आणि थकवा कमी करू शकते आणि लाळेतील कोर्टिसोलची पातळी कमी करू शकते (एक संप्रेरक ज्याला शरीराचे "तणाव संप्रेरक" म्हणतात).4

ताण कमी करण्यासाठी बर्गमॉट आवश्यक तेल वापरताना, ते तेल त्वचेवर कमी प्रमाणात लावण्यापूर्वी किंवा आंघोळीत घालण्यापूर्वी वाहक तेल (जसे की जोजोबा, गोड बदाम किंवा एवोकॅडो) सोबत मिसळले पाहिजे.

बर्गमॉट त्वचेला त्रासदायक ठरू शकते आणि काही लोकांमध्ये त्वचारोगाचा त्रास होऊ शकतो. यामुळे त्वचा सूर्यप्रकाशासाठी अधिक संवेदनशील बनू शकते ज्यामुळे लालसरपणा, जळजळ, फोड किंवा त्वचा काळी पडणे अशा विविध समस्या उद्भवू शकतात.

तुम्ही कापडावर किंवा टिश्यूवर तेलाचे एक-दोन थेंब शिंपडून किंवा अरोमाथेरपी डिफ्यूझर वापरूनही सुखदायक सुगंध श्वास घेऊ शकता.