100% शुद्ध अरोमाथेरपी थंड उन्हाळ्यात तेल चिंता/तणावमुक्ती चांगली झोप श्वासोच्छ्वास सोपे आंघोळ आवश्यक तेलाचे मिश्रण
5. बर्गमोट तेल
बर्गामोट तेलात प्रत्येकासाठी थोडेसे काहीतरी असते आणि निद्रानाश ग्रस्त लोक अपवाद नाहीत. त्याच्या प्रक्षोभक आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध, बर्गामोट तेल रक्तदाब आणि हृदय गती कमी करते आणि शरीराला झोपेसाठी तयार करते, जसे लैव्हेंडर तेल आणि इलंग इलंग तेल करतात. एक अतिरिक्त फायदा म्हणून, तथापि, बर्गामोट तेल तणावपूर्ण विचार कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे, जे चांगल्या विश्रांतीसाठी एक सामान्य अडथळा आहे. पाण्याच्या वाफाळत्या भांड्यात काही थेंब टाका आणि खोल श्वास घ्या आणि झोप फार मागे लागणार नाही!
6. चंदन तेल
चंदनाचे तेल सुगंधाने आणि–दुर्दैवाने–किंमत या दोहोंमध्ये समृद्ध आहे, परंतु अशा अनेक गोष्टींप्रमाणे, तुम्ही जे पैसे द्याल ते तुम्हाला मिळते! मूड-संतुलित गुणधर्मांमुळे, खोल विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी काही तेल चंदनाइतके प्रभावी आहेत. इतर तेले हृदय गती कमी करू शकतात किंवा त्रासदायक विचार दूर करू शकतात, चंदनाचे तेल हे अद्वितीय आहे कारण ते तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या समतोल करते. जेव्हा तुम्हाला विश्रांती घेण्याची आणि आराम करण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा नेहमी हाताशी ठेवा आणि-जर तुम्ही झोपेचे मिश्रण तयार करत असाल तर-घटक म्हणून कमीत कमी थोडेसे चंदनाचा समावेश करा.
7. सिडरवुड तेल
चंदनाच्या अत्यावश्यक तेलासारख्याच लाकडाच्या सुगंधासह, देवदाराचे लाकूड तेल अधिक परवडणारे आहे-काहीसे कमी प्रभावी असल्यास-तणाव कमी करण्यासाठी आणि कडा काढून टाकण्यासाठी पर्यायी आहे. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, एकतर टॉपिकली लावा किंवा कॅमोमाइल मिसळा आणि नंतर तुमच्या बेडरूमच्या हवेत पसरवा.
8. मार्जोरम तेल
अनेक अत्यावश्यक तेले तुम्हाला झोपायला मदत करतील, परंतु मार्जोरम तेल तुम्हाला तिथे ठेवेल. तुम्हाला शारिरीक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे शांत करण्यासाठी आणि तुम्हाला खरोखरच बरे आणि रिचार्ज करण्यासाठी अशा प्रकारची गाढ, शांत झोप निर्माण करण्यासाठी गोड सुगंध मोजला जाऊ शकतो. झोपेची मदत म्हणून मार्जोरमचा प्रकार निवडताना, जितके गोड तितके चांगले.
9. क्लेरी सेज ऑइल
नैराश्यग्रस्तांसाठी, क्लेरी सेज ऑइल आवश्यक आहे. नेहमीच्या ऋषींच्या विपरीत, क्लेरी सेज ऑइल अशा प्रकारच्या गडद विचारांचा सामना करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे जे नियमितपणे लोकांना वेढा घालतात कारण दिवसा रात्र होते आणि तुमच्या अस्वस्थ मनाला शांत करते आणि त्या अडथळ्यांमधून तुम्हाला खोल, शांत झोपेत ढकलण्यासाठी पुरेसे असते.
10. व्हेटिव्हर ऑइल
व्हेटिव्हर ऑइल हे आनंददायक सुगंधांमध्ये कमी आणि निखालस प्रभावाबद्दल अधिक आहे. त्याच्या खोल, मातीच्या वासासह, व्हेटिव्हर तेल प्रत्येकासाठी नाही, परंतु परिणामांशी वाद घालणे कठीण आहे. जर तुम्ही दिवसाच्या घडामोडींवर लक्ष केंद्रित करणे थांबवू शकत नसाल आणि तुमचे मन आरामशीर स्थितीत धीमा करू शकत नसाल, तर व्हेटिव्हर ऑइल तुम्हाला आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही रात्री अंथरुणावर झोपता तेव्हा हवेत पसरवा आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुमच्या चिंता किती लवकर वितळू लागतात.
11. निलगिरी तेल
पेपरमिंट तेलाप्रमाणे, निलगिरीचे तेल नैसर्गिकरीत्या आरामदायी सुगंधासह शक्तिशाली सायनस-क्लीअरिंग गुणधर्मांसह एकत्र करते. जर तुम्हाला झोपेच्या वेळी जास्त कफ निर्मितीचा त्रास होत असेल, तर निलगिरी तेल तुम्हाला आराम देण्याचे आणि तुमची गर्दी कमी करण्यासाठी दुहेरी फायदे देते जेणेकरून तुम्हाला आवश्यक असलेली चांगली झोप मिळू शकेल.
12. व्हॅलेरियन तेल
व्हॅलेरियन तेल हे शेवटचे परंतु कमीत कमी नाही, जे एकंदरीत खोल शांत प्रभावासाठी प्रसिद्ध आहे. रात्रीच्या चहामध्ये व्हॅलेरियनचा वापर नेमका याच कारणासाठी केला जातो. मार्जोरम प्रमाणे, व्हॅलेरियन तेल हे सुनिश्चित करेल की आपण केवळ झोपत नाही तर चांगली झोपू शकता.
